Question

晚上跑步好不好

Answer 1

晚上跑步还是很好
的晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
选择晚上跑步的理由
1、作为上班一族来说，晚上的时间更为充分，可以更加尽情的运动。
2、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
3、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
4、现代社会，晚上跑步也是社交活动的重要一环。

Answer 2

通常情况下，晚上跑步有促进消化、有助于睡眠、帮助减肥等好处，具体情况分析如下：

1.促进消化：在晚上吃完饭之后，适当的跑步能够促进胃肠的蠕动，使胃里面的食物得到更好的消化以及吸收，缓解肠胃不适的情况。

2.有助于睡眠：晚上适当的跑步能够放松心情，同时也可以缓解肌肉紧张的情况，锻炼心肺功能，帮助改善呼吸，有利于改善睡眠质量。

3.帮助减肥：晚上跑步可以促进消化，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于脂肪燃烧，修饰身体线条，可以帮助减肥。