Question

女生怎样变白变美呀?

Answer 1

1.防晒。

将防晒排在第一位，可见它对于皮肤变好是多么的重要。防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光老化。光老化可不是皮肤变黑这么简单，它会加速胶原蛋白的流失，使皱纹增加、皮肤松弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等问题。2.不熬夜。

熬夜绝对是健康美丽的克星。尤其现在的姑娘小伙，没几个不熬夜的，我个人是一熬夜额头第二天就冒粉刺，熬一次夜长出来的粉刺要差不多半个月才消，所以现在的我会尽量控制在11点就进入睡眠状态，不然额头上的粉刺就会横看成岭侧成峰。3.尽量避免化彩妆

在我的很多回答里都有提到过，我是个极其容易过敏的体质，对彩妆是没有办法耐受的。对于我的顾客，我也会建议尽量少化妆。近年来，因为不当使用化妆品（包括彩妆用品及护肤品）所造成的皮肤化学损伤情况也日益严重。化妆后必然要卸妆，卸妆必然又伴随着物理性摩擦，卸妆不彻底的危害大家都知道易，卸妆太彻底很多时候又把自身的皮脂膜给卸掉了，这样很容易造成皮肤屏障功能的损伤，变成敏感性皮肤。所以在非必要的情况下，尽量不要化彩妆，非要化妆的情况下，也要一回到家立即卸妆。化妆用品（刷子、粉扑）要经常清洗晾晒，不要变成细菌培养基。

4.不随意触碰脸部皮肤

除了正常洗脸护肤外，其他时间尽量不要去触碰脸部的皮肤，尤其是在没有洗手的情况下摸脸，请尽量避免，这点对于敏感性皮肤尤其重要。每天玩手机敲电脑手上的细菌何其多，更不能徒手清黑头挤痘痘。

5.常洗换枕巾等床上用品

这些地方都是螨虫的聚集地，我个人枕巾是一周洗换一次。推荐用真丝枕巾，脸上第二天起床不容易有印痕。年轻的小妹妹可能还没感觉，等你年纪大一点，胶原蛋白流失了，就能感受到一觉醒来脸上还有枕巾上花纹印痕的感受了。

6.睡前手机远离床

先不说手机辐射对皮肤的伤害，黑灯瞎火躺床上玩手机是最容易让眼睛有散光的，并且对颈椎也不好。我自己是睡前关机，把手机放梳妆台，好处是不仅睡前不会刷手机，并且第二天手机闹钟一响就可以起床，因为要爬起来关闹钟。

7.适当运动

根据自己的身体实际状况，选择适合自己的运动，不一定一次要运动很久，也不一定非得出汗剧烈的运动，但贵在坚持。我自己是每天一套八段锦。，另外保持一周3次30分钟左右慢跑/瑜伽/Hiit，因为纯粹是为了健康，没有减肥的需求。强烈推荐八段锦，难度低、易坚持，养生保健，早上刚起床打上一套身轻舒展，脑袋彻底清醒。运动加速血液循环，加速代谢，自然面色红润，皮肤也会更好。

这里说一下很多盲目减肥的妹纸，减到自己月经不调甚至闭经，各种运动伤，得不偿失。健康走在美丽前，健身需要量力而行。减肥减到面有菜色，中医讲伤及元气，西医说就是营养不良，所以长期坚持适度的运动最佳，而不是突击强复合无章法的盲目训练。

8. 饮食有节制，尽量在家吃饭，减少在外就餐次数

在外吃饭（含外卖）有个很大的问题，高油高盐，长期下去不仅皮肤不好，身材也会变样。自己做饭可以根据自己的身体状况调节，比如长痘痘的皮肤就要尽量避免高糖高脂，饮食需要尽量清淡。

关于吃什么能变美，其他回答里面已经有比较多的内容，我就不多赘述。我个人吃的比较多的是银耳桃胶皂角米，时不时会煲点桂圆红枣莲子汤。