Question

超级懒人的减肥方法，你想要知道多少呢？

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Answer 1

超级懒人的减肥方法，你想要知道多少呢？

你就已经减肥一段时间了，可还是没变瘦？问题症结也许不在于你没认真，而是在于你知识储备不足，俗话说得好，学习和努力是非常重要，实际上，有很多超简单的小窍门，只需照着做，就能让你的减肥效果明显。

1.调节进餐次序

用餐前最好要以蔬菜为主导，其次低热量肉制品，其次正餐，既可以有效地操纵饮食，又可减少饭后的睡意。

2.每日多喝水

能加快新陈代谢，有利于消除身体毒素，防止便秘；培养用餐以前饮用水的好习惯，也会让你有一种饱腹感，以达到节食减肥效果。

3.正餐中加入杂粮

杂粮富含纤维素，饱腹感强，升糖指数低，能防止肥胖症，有利于预防“三高”。大米和面粉是日常的重要食材，最好和杂粮一起服用。

4.尽可能吃的口味淡

即便是很健康的食物，假如加上过多盐油糖，不利于减肥。经常吃重口味的食物，能让你的味蕾越来越迟缓，因此你必须吃更多的重口味的食物，这样我们就会陷入一个恶循环。

5.进餐时应细心咬合

“我吃饱了”这一信号需花上20min，因此我的建议是更改进餐后的囫囵吞枣，多咬合，减少发胖概率。

6.一坐就是一天

假如你长时间健身运动，对身体的伤害非常大，被世界卫生组织列入了十大死亡原因之一。

提议你一直在1-1.5小时内锻炼人体，这可以减少你热量的热量，积累下来的愈多愈好。

7.别熬夜

夜里越往后，吃东西的概率越多，假如零食不足，那便是宵夜。晚上不能锻炼，热量的卡路里超过热量的摄入，就会造成的脂肪累积。

8.在家里置放一个称重器

虽然不可以单从净重上考量重量，可是不会阻止你每星期精确测量一次，使你清晰地关注你的“现况”。强烈推荐每日早上空腹称重。

9.应用小型厨具

与大型碗盘对比，应用小型厨具，你的胃口将减少20%。

Answer 2

对于懒人来说，如果不想运动就把身上的赘肉给减了，那可以试试以下三个方法：

1、不吃晚餐：这里指的不吃晚餐可不是让你什么都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。这样一来，身体囤积的脂肪就会转化为我们的能量，也是可以达到减肥的效果的。

2、饭前喝一杯水：如果我们吃正餐前先喝一杯水，那就可以让我们在吃饭的时候少吃一点，本来可以吃两碗饭的，可能就只需要吃一碗饭了，这样减少我们多余食物的摄入，也是可以达到减肥的效果的。

3、搭配合理的饮食：也就是要我们注意每一种食物的热量，拒绝热量过高的食物，合理搭配人体所需的热量，避免过多热量的摄入也是就相当于避免脂肪的堆积，这样也是可以达到减肥的效果的。

4、戒糖：这一点十分重要，因为我们的口腔内会产生唾液淀粉酶、胃里面有麦芽糖酶，所以平时要注意不能吃糖，糖在体内吸收非常快，如果吃糖吃多了很容易变成脂肪堆积在体内，所以减肥的人，一定要记住不吃糖。

Answer 3

必须要在吃完之后站一站，而且可以选择跳绳，另外在吃饭的时候细嚼慢咽，小口一点。

Answer 4

最好的办法就是跑步，每天跑半个小时就能有效减肥。