Question

心里放不开该怎么办?

Answer 1

心里放不开的解决方法：平时压力不要过大，放松心情，多和朋友以及家人沟通，可以多去户外散散心。心里放不开应该做到以下几方面：

1、不要害怕：在锻炼自己性格时不要害怕。作为一个性格不好的人一般是有些怕事的人。比如一个性格内向的人在遇到陌生的人时心理就会害怕，害怕就会导致做事时畏手畏脚，所以你就会越怕甚至害怕和别人交流，这就是一种恶性循环，是不好的现象。

2、多观察别人：心理放不开就要锻炼，建议你多观察别人，也就是在观察别人的同时观察自己根据观察别人得来的经验，然后自己加以利用，看看能否摸索出自己的锻炼方法。

3、勇敢的和别人交流：建议你一定要多勇敢的和别人交流。一个性格内向的人想要锻炼自己的性格一定要多主动和别人交流。也正是因为你不善交流会让你感到自闭，因此想要锻炼自己就需要主动的去交流。

心里放不开模式中断与替代

在从负面心态转到正面心态的技巧中，模式中断是一个值得一提的方法。模式阻断可帮助养成结果导向的成长心态。正如我们刚刚降到的，非理性的思绪会自我喂养和越演越烈，就像是雪球般越滚越大，认知这些模式出现的时机，便可打断自己的思维。

下次你观察到有忧思浮现心头，请立刻做一件具体的事情，比如站起身来在办公室走来走去，或是大声说出自己在想什么。打断负面思惟模式最好的方式，是让身体很快的不舒服那么一下子。你可以在手腕上戴条橡皮筋，当你忍不住又进入负面心态，弹一下那条橡皮筋——刺痛会打破模式。