Question

运动是降糖的“良方”，糖尿病患者在运动过程中有哪些需要注意的问题？





Answer 1

第一，运动前先进食。有些糖友喜欢晨练，练完再吃饭，这样很可能会发生低血糖。所以糖友运动前最好先吃点东西。第二，糖尿病患者运动要量力而行，不要太过剧烈，一般每次运动半小时，每周运动5天即可。

Answer 2

避免在空腹时进行运动或饭后立即进行运动，防止低血糖的出现。应在饭后半个小时开始运动，运动20~30分钟再休息。

Answer 3

需要注意安全问题，尽量不要磕碰，注意运动的量，注意运动的时间，否则容易导致身体受伤。

Answer 4

运动是降糖的“良方”，糖尿病患者在运动过程中有哪些需要注意的问题？不建议患者空腹或饭后立即运动。一般建议患者饭后1-2小时开始运动。建议患者采用有氧运动，尽量不做无氧运动，做快走、慢跑等。

运动时间:不建议患者空腹或饭后立即运动。一般建议患者饭后1-2小时开始运动；运动量:要循序渐进，从小运动量开始。患者每天锻炼30-60分钟为宜，每周5天；建议患者采用有氧运动，尽量不做无氧运动，做快走、慢跑等，比较适合糖尿病患者。

锻炼的方式、时间、量要根据个人情况决定。糖尿病患者运动方案实施前，最好去医院做一个全面系统的检查，包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能等。有时检查心脏功能是必要的。要建立良好的医患关系，请医生制定合理的锻炼计划。所有接受运动疗法的糖尿病患者都应该进行全面的病史询问和检查。

正式运动前，要做10~15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿、慢走等，让你的肌肉动起来，避免肌肉拉伤。运动开始后，运动强度应由慢到快，由小到大，在5~10分钟内逐渐增加量。每次锻炼的持续时间一般为20~30分钟。要选择合适的鞋袜，要特别注意鞋袜的紧密度和透气性。因为很多糖尿病患者有周围神经病变，足部感觉下降或足底皮肤增厚变硬，足部容易受损。运动时应穿鞋底宽松、鞋底柔软舒适、鞋面透气性好的鞋，如运动鞋、胶鞋等。选择安全的运动场地，寻找合适的运动伙伴，避免独自运动。

控制运动时间。在运动的过程中，要控制好时间，每次运动时间要适当，这样才能自然有效的控制血糖，改善病情。有些人陷入了这方面锻炼的误区，认为锻炼时间越长效果越好，可能每次都在一个小时以上。如果老年人有糖尿病，这种行为会增加心肺负担，糖尿病性心脏病的影响是显而易见的。运动时间最好控制在不超过一小时。