Question

工作压力大怎么办？如何调节

Answer 1

工作压力大是许多人都会面对的情况，以下是一些建议来帮助你调节工作压力：

• 合理规划时间：制定一个详细的工作计划，将任务分解为小块，避免在短时间内集中处理大量工作。

• 设定优先级：确定哪些任务是最重要和紧急的，优先处理这些任务，避免被琐碎的事情耽误时间。

• 学会说“不”：学会拒绝一些额外的工作，如果自己已经忙碌，不要过分压榨自己。

• 寻求帮助和支持：如果有困难或需要协助，不要犹豫向同事或上级寻求帮助。

• 保持良好的工作环境：保持办公环境整洁、舒适，这可以帮助提升工作效率。

• 定期休息：每隔一段时间，进行短暂的休息，放松一下身体和大脑，让自己保持清醒和高效。

• 运动和放松：进行适当的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可以释放压力，保持身心健康。

• 呼吸练习：学会深呼吸和冥想，可以帮助你保持冷静和平静。

• 避免过度工作：合理安排工作时间，避免长时间连续工作，保证足够的休息。

• 寻找放松方式：学会一些放松技巧，如听音乐、阅读、画画等，让自己放松心情。

• 保持乐观态度：保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难。

• 寻求心理健康支持：如果工作压力长时间持续，可能会影响心理健康，及时寻求心理健康专业人士的支持和建议。

记住，每个人都会面对工作压力，重要的是学会如何有效地应对和调节，保持身心健康。如果情况持续恶化，建议及时寻求专业帮助。

Answer 2

一、缓解工作压力大的方法：

1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善。

2、看喜剧电影，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。

3、可喝茶进行减压。

4、按摩可以让人的身心都得到放松。

5、工作劳累时，活动全身进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。

6、可通过运动导致各个肌肉有效的放松，运动可以激发大脑内的内啡肽分泌，而内啡肽本身就有抗焦虑和抗抑郁的作用。

二、缓解工作压力大的注意事项：

1、首先放松心情，不要熬夜。

2、定一个良好的生物钟，定点入睡，早睡早起。

3、情况严重时建议到医院检查一下对症治疗。
第三，对工作要做好规划，如果工作做好规划，就会很清楚每天自己需要做什么，如何完成，完成的效果会怎么样，计划性的工作会让我的工作开展起来比较顺利，不会让自己产生压力。

第四，要加强沟通，在职场中很多人发现自己压力的时候，往往习惯一个人承受，其实那是不好的。有压力的时候，可以通过跟别人沟通来宣泄自己的情绪，或者在与他人沟通的时候，别人能够给较好的建议。另外还要保证充足的睡眠时间，将工作和生活分开。

Answer 3

首先，确定是否是因为工资无诱惑力，其次判断自己的当前的能力水平，最后粗略判断自己是否有职业目标或叫渴望的生活状态。。。
当你先给出自己上面三个方面的答案后，在谈论自己累的值不值，想想这是不是我要为了今后我想要的生活而现在必须要经历的过程或叫积累。这需要找个安静的地方自己问自己。
还有，无论如何你得告诉自己逃避肯定不是办法，死亡的解脱可那是对家人的无尽的刺痛，所以死亡更不是解脱，总之，没有解脱，解脱就是你将全部精力集中，努力克服它，超越了它，那才是伴随喜悦的解脱。
找到工作的目标才是最重要的，为了爱人？为了父母的晚年生活好点？为了在自己十年后的同学聚会上谈笑风生？为了自己的孩子不比别人的受到的教育差？
总之，多看一些励志的话语！多出去和同事，朋友，或路人，自然接触接触！

Terry Huang 2014.2.28