Question

有哪些瘦小腿的好方法

Answer 1

很多女生都是上身很苗条，等到了下半身尤其是小腿就会发现特别的粗，所以，对于这样的情况，我们可以这样做。

第一个方法，就是跑步，跑步可以让你的腿部肌肉得到震动，然后在跑完步以后，一定要记得按摩你的小腿，不然很容易就都成为了肌肉。

第二个方法，就是动感单车，这个是相对来说最容易的一个方法了，也是相对来说最快的一个减腿方法，每天坚持骑动感单车三十分钟，完事后也一定要记得按摩哦。不然也特别容易变成肌肉这样就会特别不好减下来。

第三个方法，就是我们可以自己买一个经络刷，在家就可以自己瘦腿，每天晚上回到家中，就用经络刷配合着精油，在腿部由下往上的，用力刷着，刚开始你会感觉到疼痛，但是要学会坚持，只有的坚持下来你才会变得瘦下来。

所以，想要变美就要学会控制，少吃，多动，坚持锻炼，你才会变得更加美丽。

Answer 2

1、有氧燃脂，全身减肥
想要只能小腿，真的很难，因为不管你是减全身上下哪里的肉，都必须通过全身燃脂才可以，所以做有氧运动吧。
也就是上面说的跑步，或者游泳，踩单车都可以。
只要你不是专业训练短跑，正常的有氧慢跑，是不会给你的小腿带来肌肉的。
你可以尝试一段时间，在每次跑完后，小腿的充血状态消失后，做测试记录，看一下结果就可以了。
2、定制计划，针对训练
除了做有氧运动把体脂降下来之外，我们还要做一些塑形的训练，让松夸夸的的肉变得坚实，看起来有线条感，更性感。
这里也简单的推荐几个瘦小腿的动作给大家参考，不过最好还是系统的根据计划去瘦腿。
下面几个动作，可以每个动作做30秒，然后做2-3个循环。
动作一
提踵
挺胸收腹，保持腰背挺直，两脚踮起时保持身体的平衡与稳定
动作二
开合跳
挺胸收腹，保持腰背挺直，跳跃时身体保持平衡协调，落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。
动作三
臀踢跳
挺胸收腹，保持腰背挺直,上身不要前倾或者后倾，臀踢的幅度要适中，发力要适中
动作四
前后踮脚尖
挺胸收腹，保持腰背挺直，踮脚尖时注意脚踝活动幅度适中，保持动作的连贯和身体的平衡
动作五
小腿拉伸（左右）
右腿膝盖略弯曲，左侧整条腿伸直，脚尖勾起，身体向后坐，注意不要过分挤压拉伸腿的膝盖。