
心情长期不好,遇到事情特别悲观怎么办
你好,如果长期心情不好,可以结合自己实际,增强信心,调整生活状态,是会起到不一样的效果。
一是要明白,其实很多人会有失眠,心情低落,寂寞,伤心等心理情况,先调节好心理,心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解。
二是把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人。还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态,以上可以保持乐观心态!
三是可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,不开心时在花园喝茶,其实喝什么也行,闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的。
最后注意人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!
但是,悲观真的是一无是处,需要被世人所抛弃的吗?显然不是,悲观有它自己的使命与价值。
首先,悲观会降低自我期望值。这让我们对结果的预期降低,对待错误或者不佳的结果更能够接纳和包容。
其次,悲观让我们具备风险意识,提早避免不必要的错误。这就是所谓的未雨绸缪。
最后,轻度的悲观使我们在做事前三思,不会做出轻易做出不当的判断和选择。有了不好的负面考虑,我们的思考会更加的全面和周到。
悲观有其积极面,但是这也掩盖不了它有消极的一面。除了需要辩证地看待悲观,如何降低悲观带来的消极影响,也是个值得讨论的话题。
第一,允许自己悲观,但不要长时间陷入悲观。悲观虽然不是一件全然的坏事,但是长时间存在悲观的情绪,对我们的身心都有伤害和影响。
第二,意识到自己的悲观情绪过后,要主动去调整自己的情绪状态。反思悲观认知当中不合理的部分。我们完全可以不用原来的观点看待事物、换上积极的角度和思维方式。
第三,我们要了解到,事情往往没有那么好,但也不会那么糟。就算是遇到不好的事情,它也是暂时的,要看到事物的机会和希望。
悲观是我们看待世界的其中一个视角,悲观视角不代表着绝对的不好,但是过于单一的视角始终无法让我们看到事物全部的原貌。就像一朵带刺玫瑰,乐观主义者看到的是刺上的花,而悲观主义者看到的是花下的刺。
乐观主义者有一种思维模式是很值得悲观主义者借鉴的:
发生了好事,这是我的作用、我的特质带来的结果。我值得,这不是偶然的。
发生了坏事,有些事只是外界的不幸和偶然,并不是我的责任。
但是我们在乐观的同时,也要避免过度的乐观和自我膨胀,应该拥有适当的自省能力。
所以可以说,做人偶尔悲观也是正常的。这样安慰悲观的自己或者他人,可以缓解对于悲观情绪的不接纳和焦虑。
我们没有完美那么好,但我们也没有一无是处那么差。我们有自己的优点,也有自己可能存在的问题。但我们知道我们可以去成长,去改变,我们可以成为更好的自己。
关于孩子的悲观,怎么样去引导:
1.在面对孩子有悲观情绪和状态的时候,我们要允许孩子有这样的情绪。
2.然后陪着他一起去分析和探讨是什么样的状态,让他感受到了这种情绪。
你可以尝试举例一些名人小时候受挫的经历。建立新的认知模型。就是所有人都有可能经历悲观、所有人都有可能经历失败和无能为力。但是悲观和失败并不代表着自己不好,是坏的或者会一直坏下去、一直不好。
我们每个人都是可塑的,是可学习可成长的。尝试用积极的心态去鼓励。
3.鼓励孩子去看到事物的积极面,用更加积极和乐观的心态去看待事物。
2022-09-18