一根香蕉有多少热量
香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。
一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。
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香蕉减肥吗？
香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉（净重100克）卡路里只有93大卡而已，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。
香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。
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香蕉小食
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
1、先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。
2、切香蕉片、去皮。
3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。
4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。
5、用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。
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香蕉沙拉
材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。
香蕉去皮，切段。猕猴桃去皮，切片挤上沙拉酱即可。
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香蕉燕麦粥
材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。
将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。
每100克果肉的发热量达91大卡；具体得看香蕉的重量；高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
扩展资料
香蕉的营养价值
含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。
香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
参考资料来源;百度百科-香蕉
