每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？
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一个中等苹果的热量是85大卡，一个大苹果的热量是153大卡，按照平均计算，一个苹果的热量是120大卡，而10个苹果就是1200大卡。一个鸡蛋的热量是90大卡，10个鸡蛋的热量是900大卡。这样的话，你每天摄取的热量会达到1900到2000大卡。
苹果和鸡蛋都含有丰富的营养，但问题也来了，你也摄取了太多的苹果中的果糖。水果富含果糖，但是不会让你感到饱。当我们吃糖的时候，我们的身体会释放胰岛素，告诉大脑我们已经吃饱了。
高胰岛素水平会抑制食欲，但果糖不会引发这种胰岛素反应，所以大脑不会接收到你已经饱了的信息。而一旦果糖进入肝脏，肝糖原已经饱和，肌肉就不能利用它来产生糖原或能量，它就被转化为脂肪，导致发胖。
鸡蛋中的营养非常丰富，但是鸡蛋黄中有胆固醇，鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高，每天吃1—2个鸡蛋是 健康 的，吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等。
健康 的饮食不仅要求是营养的，还要求是均衡的，人体需要碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，抗氧化物等营养素，而苹果和鸡蛋只有自己有限的营养，也需要别的食物营养作为补充，否则会导致营养不良。
综上所述，你这样的饮食计划，首先总热量并不低，如果不保持运动锻炼，每天消耗的卡路里如果小于你摄取的热量，你仍然会长胖；其次果糖和胆固醇太多会影响着你的身体 健康 ；而且食物过度单一会导致你的营养不良，能量不足，免疫力低下。
根据楼主的问题，我给您分析一下。
首先我先帮您计算下十个鸡蛋和十个苹果的热量。
一个中等大小的鸡蛋热量为76千卡，十个鸡蛋就是760千卡。一个大一点的苹果热量是153千卡，十个就是1530千卡，两者一共的热量就是2290千卡。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个 健康 的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。所以楼主的体重不仅不会下降，反而会上升！
此外每日只摄入这两种食物，其他营养素会严重缺乏！一个月后楼主身体 健康 状况堪忧！
我偶尔会放纵一下，但是能月瘦十斤
第一周戒糖：吃肉吃菜，不吃主食，不吃晚饭，保持一天40分钟有氧运动。第二周戒糖米饭馒头：肉类只吃鸡肉牛肉和鱼虾，多吃红薯紫薯类的粗粮。周末轻断食：只喝水和水果，调理肠道。
想把减肥方法简化的想法呢~
能不能减肥 不仅仅看摄入，还得看消耗 ，你的消耗有多少，需要看你的大脑消耗和肌肉消耗。
在我接触的客户里，一天能吃下10个苹果的人都很少，还要加10个鸡蛋，那你的热量摄入是真的高。正如薇薇的计算，你每天的摄入是1900~2000kcal，这是大部分人都消耗不完的热量。现代人里，女生一般一天消耗1600~1800kcal热量，男生一般一天消耗1700~2200kcal的热量。 在这个摄入量情况下，如果要减肥，你每天的消耗至少要达到2500kcal以上。
那就代表， 一天至少要运动3个小时，或者做语数英题目5个小时 ，这种高强度的消耗，大部分人都承受不住，最好还是回到高三重新经历一次高考时光吧。
如果你真心想瘦，可以先试试八分饱的饮食习惯， 苹果数量减到6~8个，鸡蛋就4~5个 ，不一定要吃那么多，渐渐就变成一个瘦子了。
有人帮你计算好了，说你这样吃会胖起来，而且会营养不良。她的计算没错。很准。不过有几个地方有出入。她说的男女耗能比例，那是外国人的，亚洲人的体格没有那么大，所以，亚洲人的体能消耗量更小，应该是1600～1900之间吧。每个人情况不一样，所以每个人消耗的能量肯定不会一样。减少一点鸡蛋，比如只吃一个两个，不就OK了吗？
十个苹果太夸张了，请问你吃得下吗？怕你吃第二个都要吐了。早餐和中餐以酸奶，鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉为主，晚餐吃个苹果或少量坚果就OK了。实在饿得慌就煮点紫菜蛋花汤喝了。
减肥最好还是配合着运动，我本人曾每顿饭只吃黄瓜减肥，效果不错，很快就瘦了下来，随之放松警惕，反弹的很厉害，再想减就困难了，所以还是搭配运动比较好。
一个月后，大概在医院里了。很多女孩减肥走入误区，只吃素，不吃肉和主食！结果，倒是瘦了，反而减出了新毛病！有的还得了厌食症！减肥原则是，什么都吃，什么都不多吃，关键在量上，科学减肥才行！
这样十天下去就到医院报道，不要去问一些无知的问题，减肥需要科学，80%营养+20%运动，不是单一靠不进主食来降低体重，后患无穷。
这么多 是认真玩减肥吗
苹果和鸡蛋都含有丰富的营养，但问题也来了，你也摄取了太多的苹果中的果糖。水果富含果糖，但是不会让你感到饱。当我们吃糖的时候，我们的身体会释放胰岛素，告诉大脑我们已经吃饱了。
高胰岛素水平会抑制食欲，但果糖不会引发这种胰岛素反应，所以大脑不会接收到你已经饱了的信息。而一旦果糖进入肝脏，肝糖原已经饱和，肌肉就不能利用它来产生糖原或能量，它就被转化为脂肪，导致发胖。
鸡蛋中的营养非常丰富，但是鸡蛋黄中有胆固醇，鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高，每天吃1—2个鸡蛋是 健康 的，吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等。
健康 的饮食不仅要求是营养的，还要求是均衡的，人体需要碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，抗氧化物等营养素，而苹果和鸡蛋只有自己有限的营养，也需要别的食物营养作为补充，否则会导致营养不良。
综上所述，你这样的饮食计划，首先总热量并不低，如果不保持运动锻炼，每天消耗的卡路里如果小于你摄取的热量，你仍然会长胖；其次果糖和胆固醇太多会影响着你的身体 健康 ；而且食物过度单一会导致你的营养不良，能量不足，免疫力低下。
根据楼主的问题，我给您分析一下。
首先我先帮您计算下十个鸡蛋和十个苹果的热量。
一个中等大小的鸡蛋热量为76千卡，十个鸡蛋就是760千卡。一个大一点的苹果热量是153千卡，十个就是1530千卡，两者一共的热量就是2290千卡。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个 健康 的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。所以楼主的体重不仅不会下降，反而会上升！
此外每日只摄入这两种食物，其他营养素会严重缺乏！一个月后楼主身体 健康 状况堪忧！
我偶尔会放纵一下，但是能月瘦十斤
第一周戒糖：吃肉吃菜，不吃主食，不吃晚饭，保持一天40分钟有氧运动。第二周戒糖米饭馒头：肉类只吃鸡肉牛肉和鱼虾，多吃红薯紫薯类的粗粮。周末轻断食：只喝水和水果，调理肠道。
想把减肥方法简化的想法呢~
能不能减肥 不仅仅看摄入，还得看消耗 ，你的消耗有多少，需要看你的大脑消耗和肌肉消耗。
在我接触的客户里，一天能吃下10个苹果的人都很少，还要加10个鸡蛋，那你的热量摄入是真的高。正如薇薇的计算，你每天的摄入是1900~2000kcal，这是大部分人都消耗不完的热量。现代人里，女生一般一天消耗1600~1800kcal热量，男生一般一天消耗1700~2200kcal的热量。 在这个摄入量情况下，如果要减肥，你每天的消耗至少要达到2500kcal以上。
那就代表， 一天至少要运动3个小时，或者做语数英题目5个小时 ，这种高强度的消耗，大部分人都承受不住，最好还是回到高三重新经历一次高考时光吧。
如果你真心想瘦，可以先试试八分饱的饮食习惯， 苹果数量减到6~8个，鸡蛋就4~5个 ，不一定要吃那么多，渐渐就变成一个瘦子了。
有人帮你计算好了，说你这样吃会胖起来，而且会营养不良。她的计算没错。很准。不过有几个地方有出入。她说的男女耗能比例，那是外国人的，亚洲人的体格没有那么大，所以，亚洲人的体能消耗量更小，应该是1600～1900之间吧。每个人情况不一样，所以每个人消耗的能量肯定不会一样。减少一点鸡蛋，比如只吃一个两个，不就OK了吗？
十个苹果太夸张了，请问你吃得下吗？怕你吃第二个都要吐了。早餐和中餐以酸奶，鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉为主，晚餐吃个苹果或少量坚果就OK了。实在饿得慌就煮点紫菜蛋花汤喝了。
减肥最好还是配合着运动，我本人曾每顿饭只吃黄瓜减肥，效果不错，很快就瘦了下来，随之放松警惕，反弹的很厉害，再想减就困难了，所以还是搭配运动比较好。
一个月后，大概在医院里了。很多女孩减肥走入误区，只吃素，不吃肉和主食！结果，倒是瘦了，反而减出了新毛病！有的还得了厌食症！减肥原则是，什么都吃，什么都不多吃，关键在量上，科学减肥才行！
这样十天下去就到医院报道，不要去问一些无知的问题，减肥需要科学，80%营养+20%运动，不是单一靠不进主食来降低体重，后患无穷。
这么多 是认真玩减肥吗
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