Question

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

Answer 1

无论是任何姿势，只要保持不动超过半小时，人就会有疲惫感。跟你是站着、坐着还是躺着，没太大关系;跟你总是用同一个姿势，有关系。比如久坐，很多人总觉着，久坐之所以觉得更累，主要是因为上班时候太操心，所以每天疲惫不堪、憔悴无力。

对于累，有两种，一种就是体力累，也就是人的身体感到疲倦，体力不支的累，另外一种就是心累，心累就成了人的主要压力。

心累的原因就比如我们上班坐着，依然能感觉到类，主要一方面是对预期的期望过高，所以内心的压力相对比较大，导致长时间久坐后，但是心里的压力一直存在而让心累。另外一方面是上班坐着的人，基本从事的都是脑力劳动，长时间久坐办公，人的大脑一直处于高度运作模式，这样的模式，通过内心的一种抗拒和厌烦传递到人的身体的每一个神经，就感觉到很累的。

有人说，心累比身体累更加的让人难以缓过来，“心”夸张和放大了脑补神经传递的压力，“心”累就是必然的。

学会要适应社会，适应生活。不必过分在意别人的掌声和称赞，不把别人的行为结果作为自己的追求目标。也不要让自己活在别人的眼里，这样就不容易心累了。

有句成语说“劳逸结合”这个是我们时下上班坐着的这些工作者一定要注意的，也就是坐久了还是要起来活动活动的，让身体的其他机能也同步为你的身体服务，不要只有脑补为你服务，劳逸结合才不会感觉到那么累的。

同样这几天媒体公布的一个数据显示，抑郁症患者越来越多的原因也心累所致，所以，我们的日常生活中，一定要劳逸结合，也要做好自我心里放松的方式。

上班感觉累的原因有哪些
因为精神时刻都在消耗，精神内耗的几大标志：

1.慢性焦虑，眼前的满意和未来不满的碰撞，一切说得过去，但是又想要更好，放在职场里的表现就是：工资说得过去工作任务也做得来，但是总是不满意。

2.对事要求高，但是能力不足，表达意愿也没有，情绪封闭。

3.生活没有价值感来源，只有不得不做的事情来填充每一天的生活，活成了一副工具人。

4.过度关注自己，必须任何事情以自认为完美的态度表现出来，自己很棒/自己很差两个极端反复横跳，但是在苛刻的自我要求下，后者会逐渐替代前者。

还有就是上班族天天对着电脑，饱受电脑辐射的危害，长时间工作产生的视觉疲劳，加上由辐射引发的身体上的各种不适，疲惫感就会越来越重。

想要消除或者缓解疲惫感，就需要“对症下药”。

比如利用上班空隙站起来稍作运动，避免长时间保持一个姿势;调整工作的时间和效率，减少疲劳性加班，尽量保证睡眠时间;使用电脑前后勤洗脸，这样可以减轻百分之七十的辐射;

还有最重要的一点就是，通过心理暗示和思维转换提高上班的愉悦感，让自己处在一种积极的工作状态里，毕竟生活是自己的，拥有一个健康的心态才是治愈心理疲惫的良药。

Answer 2

上班的时候总是保持一个姿势，人特别会感到疲惫。
生命在于运动，上班的时候也应该时不时变换一下工作的方式。
比如说，坐了几个小时，起来看看窗外，调节一下视力。伸伸胳膊、抬抬手臂、踢踢脚、扭动一下脖颈、弯一下腰。稍微动一下，你也会发现疲惫不堪的身体缓解了很多。我把它叫做变幻的美丽。
一般上班族工作繁忙，都在做自己的事情。工作压力大了，人特别会疲惫。
这个时候我们需要调节一下气氛缓解一下紧张的工作氛围。
有的时候我会主动和同事闲聊几句，我们把这叫做调侃。在调侃的过程中，同事们会心一笑。办公室的紧张气氛得到了缓解。这个时候再继续工作，就不会太累了。有的时候，我会在无人的角落里主动去拉伸一下身体，这都是缓解压力的有效方式。不需要太多的时间，几分钟就可以达到效果，千万别一个姿势长久坐下去。
有时候，办公室里可以养一些比较好养的绿植，绿萝、滴水观音、千里香这些绿植都特别好养。你看一看花卉，心情舒畅了。植物带给我们好心情。植物勃勃的生机带给我们好心境。它会让我们感受到生命的动力。
有的时候，你可以带一点点小零食。比如说一块巧克力一个小甜饼。把他们放在嘴巴里咀嚼一下。哇，真的很美味。
如果你们单位管理的特别严格，吃这些小甜饼的时候，你得默默地去吃。别让领导发现了。不过我想，没有如此不近人情的领导吧！
上班快乐，生活快乐。如果拥有快乐的心境，工作会给你带来快乐，疲惫不堪的状态只是暂时的。
我是爱美食爱马甲线，希望我的回答能够帮助到你。祝你快乐。

Answer 3

建议你从下面三个方面找原因

1、睡眠质量差

很多人都有这样的习惯，睡觉前刷手机，而手机屏幕所发出的蓝光对眼球与大脑的刺激经过长时间的积累，会导致睡眠质量越来越差。

即使你说早睡早起，但是睡前玩手机会让你进入睡眠的时间延长，还会降低睡眠质量。

2、缺乏锻炼

很多上班族觉得下班后已经身心疲惫了，于是拒绝与锻炼身体有关的一切运动，其实不然。规律的运动，能够让你的心肺工作更加高效，更能在运动过程中排出身体毒素，放松身心。小左同学你是否没有过运动这一关呢？

3、工作动力不足

除了垃圾睡眠、缺乏锻炼外，还有很重要的一项就是，工作压力大，工作动力不足。

哲学上讲意识指导实践，如果你不习惯自己当前的工作，工作就没有冲劲，精神处于低迷状态，就算很轻松的工作对你而言，也是如坐针毡，味同嚼蜡。

毕老师所列举的以上三个因素，是大多数职场人的通病。久坐是一种很伤身体的行为，每天固定一个坐姿3个小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险甚至增加2倍以上。

针对久坐疲惫的情况，在这里给你三点建议，希望你能对症下药：

1、养成运动的习惯

运动是对身体最低成本的投资。工作时间，养成40分钟-1个小时起来一次的习惯，可以做些简单的拉伸，环节颈椎腰椎的不适。

其次，可以选择下班后，放下一天的工作，尽情享受运动带来的酣畅淋漓感。锻炼不仅能缓解久坐度身体的伤害，还能愉悦心情，减缓压力。

2、提高睡眠质量

前一晚的睡眠质量直接决定这第二天的工作状态，如果你晚上有睡前刷手机的习惯，记住，一定要改改了。睡前选择用温水泡脚，舒缓疲惫，睡前也可通过阅读，平心静气结束一整天的忙碌。

3、树立工作目标

人若没有目标，会像无头苍蝇到处乱飞。为自己设定目标，高效高质完成工作。

设定的目标可以不用太高，先易后难，让自己有成就感，对工作有积极性。反之，目标太高完不成，会心情低落，容易产生自我否定的心理，工作自然没了状态。

Answer 4

你好，至于为什么会感觉疲惫不堪，简单介绍一下其中的原因以及怎样预防。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员由于长期低头伏案工作使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位不仅使颈椎间盘内的压力增高而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损椎体前缘相互磨损、增生再加上扭转、侧屈过度更进一步导致损伤易于发生颈椎病办公室工作人员首先在姿态上应保持自然的端坐位臀部和背部要充分接触椅面双肩后展两肩连线与桌缘平行脊柱正直两足着地将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态使目光平视电脑屏幕双肩放松避免头颈部过度前屈或过度后仰以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生最重要的是坐姿要正确使颈肩部放松保持最舒适自然的姿势办公室工作者还应不时站起来走动活动一下颈肩部使颈肩部的肌肉得到松弛2.活动颈部：应在工作2~3小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔、缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准使得颈椎关节疲劳得到缓解3.抬头望远：当长时间近距离看物尤其是处于低头状态者既影响颈椎又易引起视力疲劳甚至诱发屈光不正因此每当伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右这样既可消除疲劳感又有利于颈椎的保健　4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高、过硬或过低枕头：中央应略凹进颈部应充分接触枕头并保持略后仰不要悬空习惯侧卧位者应使枕头与肩同高睡觉时不要躺着看书不要对着头颈部吹冷风5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤如避免猛抬重物、紧急刹车等6.防寒防湿：防风寒、潮湿避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系风寒使局部血管收缩血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等防止颈部受寒。所以会疲惫不堪！

Answer 5

一、用脑也是一种劳动，也消耗能量。人们往往认为体力劳动者似乎更艰难，确然如此，但是人脑消耗的能量也是非常惊人。就千趣君个人经验而言，有一个非常明显的差异：在办公室坐一天，和去爬一天长城，同样很累，但疲倦程度是极其不同的。身体因为体力而感到累的时候，精神还是OK的，而因大脑而感到累的时候，这会是精神和身体的双重累感，有时候会令人疲惫不堪，脑力劳动疲劳由于缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。
二、做着自己不感兴趣的工作正如松蔚老师所说，在琐碎的工作中，人感觉不到自己和工作、和他人的联接，因此会怀疑工作的意义。现代社会分工操蛋的地方在于，这种分工完全是按照工作的需要而不是人的需要来设计的。 大部分人很难看到自己的工作成果，而且，真正的人与人之间的联结是带着感情的，而工作中的联结，是类似于机械似的协作关系。再说，有些人明明适合当厨师、修车师傅、动物饲养员，但一来社会不需要这么多人干那些事，二来干那些事的，工资都不高，找不到男女朋友啥的。酷、有趣又有不错收入的工作严重缺乏，所以大家只好都往办公室赶了。
如果在办公室上班的你，想改变这种状态，第一种状态你需要合理的饮食加上适当的运动可以改善你的疲惫，二第二种状态，你可以尝试着去换一种工作，尽早找到自己的人生目标。