Question

一般吃什么有利于助眠？

Answer 1

平时有入睡困难，应该在睡觉之前喝杯热牛奶，既能够起到补钙的作用也能够改善睡眠，还可以适量的吃花生、核桃、杏仁等坚果类的食物，也能够起到补脑，改善睡眠的作用

Answer 2

之前可以喝一杯热牛奶，可以促进你的睡眠，让你困意袭来，不过你属于重度失眠者，你可以去医院开几副安眠药，但是安眠药不可多吃，建议还是健康助眠

Answer 3

原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主，例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等。某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

Answer 4

坚果 坚果中存在多种氨基酸和维生素 有助于调节脑细胞的新陈代谢 起到安神镇定的作用 全谷类 燕麦 小米

Answer 5

杏。杏不仅含丰富蛋白质维生素等营养成分，还含色氨酸和放松肌肉良。镁，两者助于睡眠。