Question

坚持跑步，但不节食可以减肥吗？你怎么看？

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Answer 1

只慢跑不控制饮食不是可以减肥的。在要想减肥期内，假如常常吃一些高脂及其高热量食物的食物，即使常常慢跑，也是有将会会导致增重或是是重量不会改变。在减肥期内最美味一些相对性较为口味淡的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜水果、粗粮食物这些，少吃一些油炸食物及其糖份含量相对性非常高的食物。

节食减肥的作用非常好，短短的好多个月内便能轻轻松松瘦掉10-15斤，均值每一个月就能减去5斤。可是断食的流程十分艰辛，略微不留意便会反跳棚液。

这时你联想到了健身运动减肥法，逐渐试着坚持跑步，每一次慢跑后都是会出汗多，觉得那样也可以减肥。节食减肥，可以解释为“饿着肚子减肥法”，目地是减少食物的卡路里值，降低人体的发热量盈利，在悄无声息中做到当然减肥的实际效果。最多见的节食减肥方式：将每顿饭的食物供给量减缩50%以上，也有立即不吃早饭或是晚饭。

假如发生了饿感，通常会根据饮水的办法来“填饱肚子”。因为水没有发热量，因而总体发热量不容易提升。节食减肥的优差和缺势取决于：每顿饭和每日的食物发热量都是在减少，根据大白天的日常主题活动和晚间的新陈代谢，食物耗费的效率会特别快，重量和人体脂肪迅速便会降低。

缺陷取决于：常常会饿着肚子，对胃肠不太友善，如果有一餐没有控制住，便会暴食暴饮，减肥方案会遭到危害。慢跑，它属于有氧运动减肥，它越来越多地借助两腿和两脚发力，与此同时推动胳膊前后左右晃动，根据腰腹部核心力量来平稳人体躯体，防止过多前伸，如此便能不断往前健身运动。

在晨跑的历程中，屁股、大腿根部、小腿肚、后背等全身上下肌肉群都是有参加虚辩发力，不断10min以上便加入到情况，不断20min以上逐渐耗费身体内的糖元，不断30min以上可以加速脂肪分解。

Answer 2

减肥不要节食是很正确的，
跑步的话能减肥不过每天至少得跑半小时以上，还誉颤咐有就是平时也庆纯要注意自己的饮食调节，少吃能量值高的食物如油炸洞绝肥腻食物，特别是晚上一定要少吃而且尽量吃些清淡食物，每天坚持运动最好过一段时间变换一种运动这样效果会更好

Answer 3

应该不可以。跑步携氏虽然可以在一定程度和野上消耗人体内的脂肪，是如果对于食物的摄入没有一个很好的掌握那也很难完成减唤隐喊肥的效果。

Answer 4

这银行的做法是可以起到减肥的效果的，而且效果特别好，应该要坚持下去。