Question

跑步到底是脚跟先着地，还是脚掌先着地？区别在哪里？

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Answer 1

跑步一般是脚后跟先碰地，脚板碰地一般是在100米跑中最普遍。前脚板先碰地有利于提升步幅，提高步频，总的来说，前脚板先碰地可以提升跑步速度，进而有益于100米跑最后的冲刺。前脚板先碰地对大腿肌肉能量规定较高，承受力曲线图较为缓解。长跑运动员一般全是脚后跟先碰地，在长跑比赛中，速率一般比较慢，脚后跟先碰地，随后再过度到前脚板。短跑运动员全是前脚板先碰地，随后在调整到脚后跟，针对短跑运动员而言，大腿肌肉能量规定较高，有一些短跑运动员乃至不容易直到能量过度到脚后跟。

慢跑时，前脚板先碰地，有益于保护膝盖。前脚板先碰地有益于脚部肌肉组织、筋腱和跟健参加到全部足部族地的缓存中，与此同时减轻脚落地式时对膝盖骨的撞击力。尽管前脚板先碰地对膝关节的冲击性较小，可以有利于保护膝盖，可是在长跑比赛中，大家非常少看到有选手用前脚板碰地。由于前脚板先触地的跑步姿势对下肢肌肉能量规定较高，长期慢跑应用前脚板，针对选手而言是很高的规定。

换句话说前脚板碰地仅仅将膝盖骨本来承担的工作压力迁移到足踝部罢了，因此前脚板碰地的选手经常会出现足底筋膜炎。前脚板碰地的运动姿势要重视对腿部肌肉的练习，慢跑以后要重视对脚部和足部的推拿及修复。

区别：慢跑时前脚板落地式，大大的减脂增肌了小腿肚、脚底等位置肌肉组织等皮下组织的紧张度 ，乃至引起跟腱炎、足底筋膜炎等问题 ，后脚跟时，当地部位过度靠前，超出人体重心点，膝关节迫不得已挺直，才会造成更高的竖直冲击性速度，更高的竖直冲击性速度驱使人体在短期内消化吸收更高的来源于路面的反冲力，换句话说驱使人体骨骼、筋腱、肌肉组织十分快的消化吸收路面的反冲力，那样便会提升损害的概率。

Answer 2

跑步的正确方式是前脚掌先着地；前脚掌先着地，过程中跟腱被拉长了，跟腱是有弹力的，这样增加了根尖的回弹力，脚蹬的时候多了向前的动力，有助于跑步效率的加快，减轻了对膝关节和踝关节的直接冲击，把后跟直接先落地，这时候脚踝无法运动，没法给到很好的缓冲，容易使踝关节和膝关节承受地面的反作用力造成损伤。

Answer 3

我认为跑步的时候应该是脚掌先着地，因为脚掌的受力面积是非常大的，在跑步过程中可以对身体起到一个减缓作用；我认为区别就在于如果是脚掌先着地的话，可以对身体起到一个缓冲的作用，也不会对关节以及骨骼造成严重伤害，如果是脚掌着地的话会导致骨骼受到严重的挫伤。

Answer 4

脚掌先着地，二者的稳定性是不同的，用脚掌着地可以增强稳定性，可以避免扭伤，如果用脚跟着地可能会增加肌肉的负担，可能会导致抽筋。

Answer 5

我个人认为应该是脚掌先着地的;主要区别是位置的不同，长跑的时候最好用脚掌着地能够减轻对机体造成的相应伤害，而且能够保护膝盖不易受伤.