多喝水有益身体健康吗
多喝水的好处是解毒美容、平衡血液、保护血管和平衡体温。
1、解毒美容:因为饮用水可以促进体内毒素和垃圾的排放,对改善皮肤质量有很好的效果。因此,平时应该喝适量的水,这样可以起到很好的美容作用。此外,饮用水还可以提高人体免疫系统的活力,起到抵御细菌入侵的作用;因为饮用水有助于预防肾脏疾病,可以加快尿液的排泄,帮助肾脏及时排出毒素。
2、平衡血液:多喝水可以有效改善血液循环,降低血液黏度,平衡血液pH值;因此,平时多喝水,尤其是晚上睡觉前和早上起床后。睡眠中能有效预防心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。此外,多喝水还可以帮助身体燃烧脂肪。平时多喝水,也能起到一定的减肥作用。
3、保护血管:饮用水可以稀释血液,防止血液黏度,防止血栓形成。此外,饮用水还可以防止眼睛干燥,避免视力迅速下降,并有利于消化道、血液和泌尿系统。因此,在平时多喝水,以防止某些疾病的发生。同时,也应该调整工作日程,不要熬夜。饮用水还可以提高人类免疫系统的活力,并在对抗细菌入侵方面发挥作用。
4、平衡体温:夏天,人们的毛孔是开放的。体内水分排出体外后,可有效降低体温。在冬天,当温度相对较低时,毛孔会收缩,体内水分蒸发较少。这样可以维持体温,保证正常的生理活动。
注意一点,一些结石患者如果喝更多的水,尿量会增加,无法排出,这将导致肾功能受损。因此,这种病人不应该喝更多的水。此外,尽管一些患者有小结石,但也患有高血压、肾功能不全或慢性心肺疾病。不能喝更多的水,否则会加重原有疾病的症状。
那么一天喝多少水才算足量呢?
人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少要喝1500毫升水,大约8杯左右。这些水仅仅能满足日常所需,很多时候要多喝水。例如:剧烈活动或大量出汗后要多喝水,特别是含矿物质的水;生病时特别是发烧时要多喝水,因为体温每升高1摄氏度新陈代谢就加快大约7%,也就是说比平时多需要7%的水分。
人体内缺水时,除感到口渴外,还会感到口干、唾液少、皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。这时必须快速补充水分。当然,也不能盲目多喝水,过量饮用水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。
如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
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