Question

生活中，应该遵循哪些饮食习惯呢？





Answer 1

引言：相信很多人都听说过这样一句话：积行成习，积习成性，积性成命。这句话的大概意思就是说，行为会决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。对于一个人来说，拥有好的习惯，是可以决定命运的，如果拥有好的日常生活习惯，并且坚持自我修炼，那么人生就会变得更加有意义。那么有哪些生活好习惯呢？

吃饭要细嚼慢咽

大多数人知道吃饭时细嚼慢咽比较好，但是很多人做不到。大多数人吃饭速度是比较快的，狼吞虎咽。长期这样下去，容易摄入过多食物，导致长胖，还会影响到消化系统运转，容易导致慢性胃病、胰腺损伤、便秘、消化紊乱等多个问题的出现。细嚼慢咽，在口腔中，食物被嚼碎，与唾液混合，刺激消化液、消化酶分泌，使食物更容易被吸收。吃饭不“重口”，日常吃饭人们为了使食物口感更丰富，除了加盐，还会将一些调味剂，比如酱油、盐等，一旦盐、调味剂加太多，导致摄入超标，就会诱发水钠潴留、血压升高等问题，给慢性病埋下隐患。

多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素，而且更容易被消化吸收，经常吃，能有效地滋养器官，预防血管老化，是人保持年轻的天然药物，所以，人过了中年以后，一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果会大大降低心脑血管疾病、肝病、胃病等慢性疾病的风险，通常长寿的人，都是比较爱吃新鲜蔬果的。

保持心情愉快

长期让心情保持在一个愉快的状态是对身体十分有利的。如果一个人长期都处在比较悲伤或者是压抑的状态下，身体情况就会受到影响，长期以往就会对身体健康产生比较大的威胁。所以如果想要生活得更加健康，那么在日常生活中就需要保持积极向上的心态，可以多微笑让自己的心情保持愉快，这样生活质量就会更好。

Answer 2

不要暴饮暴食，不要喝太多碳酸饮料，要注意饮食规律，不要经常吃宵夜，不要吃太多油炸的食物，要注意这些饮食习惯。

Answer 3

不要暴饮暴食，多吃绿色蔬菜，少吃辛辣食品，多吃高蛋白食物，多吃粗粮。