有哪些快速减肥的方法
我们都想快速减肥。但话又说回来，我们都知道饮食是不健康的(通常是令人讨厌和不愉快的)。但我们仍然想减掉那几磅肉，所以你该如何甩掉冬天的培根而又不让你的身体紧张呢?下面你会发现8个天然的小贴士，帮助你快速健康地减掉几公斤冬季培根!
相信我，第一步是戒掉精制糖!
是的。最重要的步骤是去除过多的糖分。如果你想快速减掉几磅肉，那就停下来吧。避免所有含糖过多的食物:
饼干和饼干
纸杯蛋糕、蛋糕和其他烘焙食品
巧克力(人参公鸡! !70% +巧克力就可以了)
茶或咖啡里要加糖
面包用糖霜
酥脆的什锦麦片(Cruesli)里面的糖让它又香又脆
软饮料，果汁和巧克力牛奶
焦糖玛奇朵/星冰乐风格的饮料，和咖啡无关(和任何含糖的东西)
酒精(被你的身体视为纯糖)
等。
上瘾。刚开始的时候很难，但是一旦你习惯了，你会发现你变得更有活力了，体内的脂肪会从体内流失。你甩掉冬天的体重了吗?然后注意你的糖摄入量
快速碳水化合物是指处理得非常快，以至于你的身体像对待糖一样对待它们的碳水化合物。即使它们并不甜。这再次涉及到那些经过深度加工的产品。想想白面粉，以及由它制成的所有产品:
非全谷物的面包
意大利面
蛋糕、派和饼干
白面包和长棍面包(敌人:大肚子，充血，痔疮-最厉害)
等。
尽可能多的选择全谷物，一般少吃碳水化合物。同时吃一份脂肪和/或蛋白质，以确保碳水化合物被你的身体吸收得更慢。这样你的血糖水平就不会快速上升，你的身体也不会把糖转化成脂肪。
你的饮食主要以蔬菜、新鲜水果(整块的或混在一起的)、坚果、豆类、种子、鱼、肉、豆腐、肉类替代品等为基础，美味，天然，不含糖和面粉的美味
吃得好，不含盐
你曾经在小屋里放过一袋盐吗?我做的事。几周后，潮湿棚里的那袋盐变得重了很多。盐吸收水分。甚至是空气中的水分。他们是溶解的
如果你吃了很多盐，你就会自动保留很多水分。当人们开始健康饮食时，他们的体重一开始就会迅速下降。你减掉的最初5公斤是由大约2-3公斤的水分组成的。因为你吃更纯的(少盐的零食，少即食垃圾食品)，你得到的盐更少。因此，你会保留更少的水分，从而迅速减轻体重。
是的，那只是水分。但别搞错了。你宁愿失去那几公斤的液体也不愿失去rich。虽然这样做不能燃烧脂肪，但这可能是让你重新穿上那些有趣的夏装的最快方法。另外，你的器官也很喜欢少吃盐。
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2、游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。。
3、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
4、白醋减肥法
白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。
5、饮茶减肥法
我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。这个是健康饮食习惯的一个不错的选择。
6、跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
