中考体育800米怎么跑不累又快

 我来答
双丽剑6353
2022-07-13 · TA获得超过3162个赞
知道小有建树答主
回答量:386
采纳率:0%
帮助的人:68.8万
展开全部

800米属于中考体育的中长跑项目,下面我整理分享800米怎么跑不累,供参考。

怎么跑800米才不累

800米跑步过了一百米后,不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么。这时候按照400米标准场地,都想冲到靠前的位置,她会更累,而且,以得到心理安慰。因为你去追前面的同学,你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己,随着你快跑道第一圈的时候。

我推荐:800米跑步技巧

你速度一定会不知不决的就慢下来了,不过,你放心,你前面的那个同学,方法如下:800米跑步起跑后的100米,不要紧,没专业练过的,都有这个毛病,你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。最后的100米,按照我前700米的跑法,应该累坏你了吧,你也看到终点了吧,有多快跑多快吧。

800米跑小技巧

800米跑步从过了第一个弯道后到第一圈跑完,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,就别太冲了。第二圈的400米到700米的过程中,就别让她超回来,都会加速跑,死死的跟住她,一但超过了,就去盯前面的同学,会有压迫感,因为潜意识里,你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法。

800米跑步第一圈一过,一般会有老师或者同学在终点为你们加油,没什么说的了,拼命跑吧,你会感觉很累的,你会很累,步子会感觉迈不开,你开始盯住你前面的同学,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,当然,是心理在作怪。你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,也会加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了

800米怎么跑才能快

1、锻炼耐力

800米跑步耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动,也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。

2、累积力量

爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以800米跑步为例,可以从每天500米开始,逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动,也可借助哑铃、拉力器等器械。

3、挺胸摆臂

因为在800米跑步过程中,人体在不断的消耗能量,容易出现疲劳状况,这时如果能保持抬头挺胸,那么对改善驼背状况很有帮助,有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

在800米跑步过程中前后摆臂,可以保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,摆臂时要前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势,身体前倾,前后摆臂,很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式