Question

谈健康观念

Answer 1

健康就像一张桌子，桌子下面有四条腿，每条腿都尤其重要，缺一不可，少了其中一条腿，桌子都可能会倒下。

健康的四大支柱：

1.充足的睡眠

每天保持6～8小时的睡眠，午后小歇一会。

2.乐观的心态

开心地过一天，笑一笑十年少，白发也会少很多，不要埋怨太多，毕竟未知的事太多了，活在当下。

3.适量的运动

每天运动30分钟以上，中低强度为宜，略有出汗的效果，每周运动三次以上，适量运动有益健康，劳逸结合更佳！

4.均衡的营养

平时注意清淡饮食，荤素搭配，均衡营养，不暴饮暴食，不挑食，一天吃上一两种水果补充维生素，也可适当额外补充其他营养素。