怎么预防脱发？
过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。
2.洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
3.头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。
4.用棉质旧T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。
以下食物有利于防止脱发
1、黑色的谷类食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。
2、坚果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。
3 、蛋白质食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。
1）在饮食方面，多吃新鲜、富含维生素的蔬菜、水果，少油腻饮食，忌辛辣等刺激性食物，戒烟酒。
（2）在心理方面，要妥善舒解压力，保持积极乐观的心态，不要有过大的压力。
（3）在作息方面，要注意劳逸结合，保证充足的休息，同时注意体育锻炼。
（4）在生活习惯方面，要减少烫发、染发的次数，勤洗发，保持头发的湿润，用轻柔的梳子，防止给头发和头皮造成不良刺激。
当发生脱发时，可以选择就医咨询。如果脱发量较少，一般不需要治疗，针对病因进行防治即可；如果发生大量脱发或大面积脱发，医生可能会给予局部用药或联合治疗。
第一：食疗
有人说，头发是吃出来的，身体虚弱的人，头发也不会特别好。食疗防止掉头发很有效果，平时多吃黑色的食物，大部分黑色食物都是补肾的，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了这些，吃坚果、海鲜类食品对防止掉头发有好处。食疗需要长期坚持，坚持一段时间之后头发会更黑更亮。
第二：洗头时按摩头皮
多注意头皮头发的清洁卫生，对防掉发有帮助。一般，建议两到三天左右洗一次头发，洗头发时，把洗发乳均匀涂抹在头发及头皮，然后用双手指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液活化，放松头皮。平时，也可以用指腹插入至头皮，轻轻按摩，多次循环，可以强化头发，防止掉发。
第三：不要熬夜
现在的年轻人熬夜工作是很普遍的现象，但是大家也知道熬夜对身体健康有极大的影响，掉头发就是其中一点。熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，从而出现掉发的现象。成年人每天至少要保持七八个小时的睡眠时间，建议每天11点之前就睡觉，让肾脏得到充分的休息时间。
第四：用姜汁洗头发
很多人都知道，生姜是可以防止脱发，并且有助于生发的。洗头发的时候，可以取一定的姜汁，滴在温水中，然后清洗头发。姜汁能够刺激毛囊，让头发变得更加结实。每周用姜汁洗两次头发即可，坚持下去慢慢的就会有效果。
第五：不要轻信防脱发产品
市场上有很多产品都表明了“防脱发”三个大字，但是是不是真正能够达到效果呢？这就不一定了，有些产品和普通的洗发乳没有什么区别，只是夸大宣传而已，并没有达到理想的效果，甚至有些产品会产生副作用。
掉头发是正常的生理现象，只要每天掉发不是特别多，都不用过多的担心，饮食和掉发有很大的关系，防止掉发就要保持身体营养均衡，补充矿物质和微量元素，同时做好以上几点，正确科学的调理，头发会越来越健康。
第一：食疗
有人说，头发是吃出来的，身体虚弱的人，头发也不会特别好。食疗防止掉头发很有效果，平时多吃黑色的食物，大部分黑色食物都是补肾的，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了这些，吃坚果、海鲜类食品对防止掉头发有好处。食疗需要长期坚持，坚持一段时间之后头发会更黑更亮。
第二：洗头时按摩头皮
多注意头皮头发的清洁卫生，对防掉发有帮助。一般，建议两到三天左右洗一次头发，洗头发时，把洗发乳均匀涂抹在头发及头皮，然后用双手指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液活化，放松头皮。平时，也可以用指腹插入至头皮，轻轻按摩，多次循环，可以强化头发，防止掉发。
第三：不要熬夜
现在的年轻人熬夜工作是很普遍的现象，但是大家也知道熬夜对身体健康有极大的影响，掉头发就是其中一点。熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，从而出现掉发的现象。成年人每天至少要保持七八个小时的睡眠时间，建议每天11点之前就睡觉，让肾脏得到充分的休息时间。
第四：用姜汁洗头发
很多人都知道，生姜是可以防止脱发，并且有助于生发的。洗头发的时候，可以取一定的姜汁，滴在温水中，然后清洗头发。姜汁能够刺激毛囊，让头发变得更加结实。每周用姜汁洗两次头发即可，坚持下去慢慢的就会有效果。
第五：不要轻信防脱发产品
市场上有很多产品都表明了“防脱发”三个大字，但是是不是真正能够达到效果呢？这就不一定了，有些产品和普通的洗发乳没有什么区别，只是夸大宣传而已，并没有达到理想的效果，甚至有些产品会产生副作用。
一、正确洗发护发
正确的洗发护发可减少脱发。首先，洗头不会让头发掉得更多。因为健康的头发是深深长在毛囊里的，即便稍微用力，也不会脱落。洗头时掉下的头发，一般都是处于退行期或休止期的，就算不洗头，也会脱落。
二、多吃增加头发营养的食物
要坚持多吃坚果、谷物、海鲜、水果等食物，补充头发受损后流失的营养和油脂，改善受损的比较干枯、毛躁的头发状况。每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。
三、头皮按摩
以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。
四、选择合适的洗发水
要选用适合自己的洗发水。洗头后，头发不太干涩是重要的标准。太干涩的话，说明其去油脂能力太强，对头发、头皮的损伤会大一些。其实，如果洗头后感觉头发干燥，没什么光泽，可以用一些护发素。相对于那些洗发护发二合一的产品，最好还是洗头后，单独用护发素。
五、防止高温损伤头发
经常做“热”处理(如日常吹风、拉直、夹卷等)的头发，需要做足防护措施，把损伤降到最低。可以事先选择具有隔热膜的产品涂在秀发上，这样可以在秀发纤维表面附膜，隔离高温带来的多余热能，防止发丝在高温下断裂。最后再涂上免洗护发乳进一步呵护秀发。
其实，很多患者之所以出现大量脱发，多数是因为不良习惯所致。所以，要想有效防止脱发同样需要从日常良好习惯养成做起。当然，如果是病理性脱发，则需要药物配合治疗。
1、常梳头。
古语云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络；同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。
2、缓解压力。
精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。
3、保持头皮清洁。
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。
4、经常做头皮按摩。
头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。
5、合理膳食，均衡营养。
在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。
