Question

喝蜂蜜水会发胖么

Answer 1

一般情况下，经常喝蜂蜜水不会使人发胖，但是1天的摄入量不能超过20克。

虽然蜂蜜当中主要的成分是碳水化合物，也就是糖类。但患者在喝蜂蜜水的时候，并不能放太多，否则口感不好。如果每次蜂蜜放10克，则提供热量40千卡，每天2次喝蜂蜜水，摄入的热量大约是80千卡，相当于半两主食提供的热量。所以喝蜂蜜水的时候，每天2次，每次10克，并不是人体热量的主要来源，不要担心喝蜂蜜水会发胖。但如果是超过建议量，则就会是能量的来源，还需多加注意。
患者需要注意在喝蜂蜜时别兑豆浆，豆浆的蛋白质含量比牛奶还高。而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。