一位抑郁症患者想对你说
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张国荣，三毛，黛安娜，陈琳，崔永元，把这些人的名字放在一起，你会想到什么？
除了名人，明星，光芒四射……
名人抑郁，有他们特定的原因和压力，比如张国荣不被世俗理解接纳的感情，三毛爱人意外离世的孤独，黛安娜丈夫的婚外恋情……
作为一名普通女子，一名平常的5+2的上班簇，我也曾经是一名轻度抑郁症患者。
我坦诚一段自己的经历，是想让大家更多的了解抑郁症患者的心理和身体变化。
如果正好你也受抑郁症困扰，那么更多的正视自己，关爱自己。
如果恰巧你身边朋友，亲人有抑郁倾向，那么更多的理解，善待他们，有利于病情的控制，痊愈。
02
多年前，我在生完孩子后患上了产后抑郁。
原本，我是盼望着这个小生命的诞生的，盼了足足十月，盼着卸下身体的包袱，盼着一个最亲最爱的家庭新成员的来到。
我很乐观，临产头一天还在上班，下午下班在家包了许多饺子，深夜进医院，次日凌晨四时顺利产下女儿，母子平安。
在医院产妇室，许多陪护的家属夸我：看人家多轻松呀，一直笑嘻嘻的。
可是，第二天开始，我的身体感到不适，当时是容纳六七位产妇的大病房，再加上探望陪护的家属，人来人往特别吵杂，我强烈要求回家，我需要安静的修养。
从医院回到家，我让我老公请她妈妈过来侍候月子，我老公说：来也是白来，我妈啥都不会，来了也不会给你干啥……
他在家陪了我一星期，然后上班去了，只限于每天给我做个早餐。
我请我妈过来，我妈说：月子里，外婆是不能见孩子的，外婆见了孩子，孩子将来易生病，不好带……
就在这段孤独难熬的月子里，我抑郁了。别人生了孩子就像家里的功臣似的，众星捧月，有侍候产妇吃喝的，有带孩子的，为什么我生了孩子就跟犯了错误似的？我到底哪里做错了？为什么我和孩子如此不受人待见，如此不受人重视？
孩子哭闹，自己没吃没喝，纠结在心里的问题，还没恢复的虚弱身体，这一切像一座山压在我的胸口。
我的身体每况愈下，整晚的睡不着，我的精神低落，我的脾气越来越暴躁……
我觉得家人都对我太冷漠，他们伤害了我！
我每天盼着老公回来，回来我又会破口大骂，我控制不了自己的情绪，我觉得都是他让我陷入如此的困境！
最可怕的是，面对冷漠和伤害，我没有办法用最恰当的语言表达，我语句不连贯，反应迟钝，词不达意……
这样，我更加讨厌自己，我在心里说：对，就是你不行，话都不会说，所以才有此待遇……
我越发的自怨自艾，越发的轻视自己，情绪越发的低落，导致身体越发的糟糕。
情绪和身体，身体和情绪，互相影响，互为纠缠，成了一个走不出的无底洞，恶性循环，没有止境！
我像一只困兽，在情绪的笼子里挣扎；我像踏入沼泽般，越挣扎越陷入……
我感觉不到幸福，光明，爱和信任。我的心灵被困住了，从而导致大脑被困住了，身体被困住了……
家人都觉得我不可理喻，脾气越来越差，纷纷不解或者远离我。
好在，我只是一个轻度抑郁症患者，拯救我的依然是爱，责任和坚强。
看着女儿粉嫩的小脸，小嘴巴到处找奶吃的无助，渐渐会笑的清澈的眼睛，我的心境慢慢平复。我觉得我必须坚强地站立！
我告诉自己：这一切都不是我的错，我生了这么可爱的女儿，我不差；我有可以胜任的工作，我不差；我长的不错，我不差……
至于老公家庭的冷落，他们本来就活的冷漠麻木，亲情疏离，这是他们的悲哀，不是我的错！
我就这样一点点解放着自己，一点点熬着熬着，尽管如此也熬了有两三年之久!
作为一名曾经的抑郁症患者，我想对大家说：
当我还是轻度抑郁的时候，我的表现只是紧张，失眠，每天都睡不好导致我的神经变的脆弱。
但是到了后期，我开始自卑，失去了自我认同，自我价值感，身边的人对我敬而远之，理由不仅是害怕伤害到我，更多的是认为没有和我交流的必要，因为我是一个感受不到幸福的人。”
“感受不到幸福”，抑郁症患者因为外界的压力和影响，或是自身神经紊乱，造成他们的情绪低落，不再快乐，甚至自杀倾向。可是这说明我们应该去做一些力所能及的事，让对方重新拥有感知幸福的能力，而不仅是同情，冷漠，甚至嘲笑和歧视。
抑郁症多数是受到了外界的打击和伤害，慢慢封闭自己的一个过程。比较让人心疼的是，他们往往没有做错任何事，但是有些事却降临在他们身上。像是“亲人的离世”，“校园暴力欺辱事件”，“生活方式的突然改变”。
很奇怪的是，有很多人在旁观者的角色上却是很喜欢说风凉话。像是觉得抑郁症是懦弱的表现，脆弱的象征，我对此的建议是:可以不理解，但是不要恶意评价。
我是一名抑郁症患者，所以我知道这个群体是处于一个很弱势的地位，就像大多数身体上有残疾的人一样，他们除了同情和嘲笑，普遍没有受到更多的关注和关爱。当有抑郁倾向出现的时候，也没有得到重视，才会愈演愈烈。
我因为可以感受到他们的痛苦和失落，所以才想为他们辩解，以及呼吁大家应该如何去做。
1.不把我们的想法和感受强加于他们
在跟抑郁症患者的沟通与相处中，因为对方比较消极，我们难免会产生相同的低落情绪，从而觉得烦躁以及难以沟通。
这时我们也许会不耐烦，口不择言。正确的做法，我们不妨认真倾听对方的只言片语，看是否可以对症下药，解决一下问题的根本。
2.如果是他们的亲人或朋友，请做的更多
陌生人的评价和恶意，对于抑郁症患者并不是最为致命的，这时作为他们的家人，或是朋友，值得信任的人，我们就要给予更多的关怀了。
他们的世界也许会因为我们，而被照亮。而作为泛泛之交，我们也应当去给予他们一定的正能量，付出一点关心和温暖，对我们来说不过是举手之劳。
3.不把他们当异类
电影《无法触碰》里，有这样一句话：“他跟别人的不同之处在于，他常常会忘了我不能走路，忘了我是残疾人，而把我当作和他一样的正常人。”
没有人会喜欢别人用同情可怜，或是躲闪的目光和他们交流，即使他们知道自己不是正常人。
所以接触抑郁症患者时，哪怕对方觉得自己有异于常人的地方，我们也可以当做一切正常的样子和他们相处，前提是不伤害到他们。
心里明白他们不同，所以小心对待，这是温柔和善良。表面上却平等对待，这是尊重。
除了名人，明星，光芒四射……
名人抑郁，有他们特定的原因和压力，比如张国荣不被世俗理解接纳的感情，三毛爱人意外离世的孤独，黛安娜丈夫的婚外恋情……
作为一名普通女子，一名平常的5+2的上班簇，我也曾经是一名轻度抑郁症患者。
我坦诚一段自己的经历，是想让大家更多的了解抑郁症患者的心理和身体变化。
如果正好你也受抑郁症困扰，那么更多的正视自己，关爱自己。
如果恰巧你身边朋友，亲人有抑郁倾向，那么更多的理解，善待他们，有利于病情的控制，痊愈。
02
多年前，我在生完孩子后患上了产后抑郁。
原本，我是盼望着这个小生命的诞生的，盼了足足十月，盼着卸下身体的包袱，盼着一个最亲最爱的家庭新成员的来到。
我很乐观，临产头一天还在上班，下午下班在家包了许多饺子，深夜进医院，次日凌晨四时顺利产下女儿，母子平安。
在医院产妇室，许多陪护的家属夸我：看人家多轻松呀，一直笑嘻嘻的。
可是，第二天开始，我的身体感到不适，当时是容纳六七位产妇的大病房，再加上探望陪护的家属，人来人往特别吵杂，我强烈要求回家，我需要安静的修养。
从医院回到家，我让我老公请她妈妈过来侍候月子，我老公说：来也是白来，我妈啥都不会，来了也不会给你干啥……
他在家陪了我一星期，然后上班去了，只限于每天给我做个早餐。
我请我妈过来，我妈说：月子里，外婆是不能见孩子的，外婆见了孩子，孩子将来易生病，不好带……
就在这段孤独难熬的月子里，我抑郁了。别人生了孩子就像家里的功臣似的，众星捧月，有侍候产妇吃喝的，有带孩子的，为什么我生了孩子就跟犯了错误似的？我到底哪里做错了？为什么我和孩子如此不受人待见，如此不受人重视？
孩子哭闹，自己没吃没喝，纠结在心里的问题，还没恢复的虚弱身体，这一切像一座山压在我的胸口。
我的身体每况愈下，整晚的睡不着，我的精神低落，我的脾气越来越暴躁……
我觉得家人都对我太冷漠，他们伤害了我！
我每天盼着老公回来，回来我又会破口大骂，我控制不了自己的情绪，我觉得都是他让我陷入如此的困境！
最可怕的是，面对冷漠和伤害，我没有办法用最恰当的语言表达，我语句不连贯，反应迟钝，词不达意……
这样，我更加讨厌自己，我在心里说：对，就是你不行，话都不会说，所以才有此待遇……
我越发的自怨自艾，越发的轻视自己，情绪越发的低落，导致身体越发的糟糕。
情绪和身体，身体和情绪，互相影响，互为纠缠，成了一个走不出的无底洞，恶性循环，没有止境！
我像一只困兽，在情绪的笼子里挣扎；我像踏入沼泽般，越挣扎越陷入……
我感觉不到幸福，光明，爱和信任。我的心灵被困住了，从而导致大脑被困住了，身体被困住了……
家人都觉得我不可理喻，脾气越来越差，纷纷不解或者远离我。
好在，我只是一个轻度抑郁症患者，拯救我的依然是爱，责任和坚强。
看着女儿粉嫩的小脸，小嘴巴到处找奶吃的无助，渐渐会笑的清澈的眼睛，我的心境慢慢平复。我觉得我必须坚强地站立！
我告诉自己：这一切都不是我的错，我生了这么可爱的女儿，我不差；我有可以胜任的工作，我不差；我长的不错，我不差……
至于老公家庭的冷落，他们本来就活的冷漠麻木，亲情疏离，这是他们的悲哀，不是我的错！
我就这样一点点解放着自己，一点点熬着熬着，尽管如此也熬了有两三年之久!
作为一名曾经的抑郁症患者，我想对大家说：
当我还是轻度抑郁的时候，我的表现只是紧张，失眠，每天都睡不好导致我的神经变的脆弱。
但是到了后期，我开始自卑，失去了自我认同，自我价值感，身边的人对我敬而远之，理由不仅是害怕伤害到我，更多的是认为没有和我交流的必要，因为我是一个感受不到幸福的人。”
“感受不到幸福”，抑郁症患者因为外界的压力和影响，或是自身神经紊乱，造成他们的情绪低落，不再快乐，甚至自杀倾向。可是这说明我们应该去做一些力所能及的事，让对方重新拥有感知幸福的能力，而不仅是同情，冷漠，甚至嘲笑和歧视。
抑郁症多数是受到了外界的打击和伤害，慢慢封闭自己的一个过程。比较让人心疼的是，他们往往没有做错任何事，但是有些事却降临在他们身上。像是“亲人的离世”，“校园暴力欺辱事件”，“生活方式的突然改变”。
很奇怪的是，有很多人在旁观者的角色上却是很喜欢说风凉话。像是觉得抑郁症是懦弱的表现，脆弱的象征，我对此的建议是:可以不理解，但是不要恶意评价。
我是一名抑郁症患者，所以我知道这个群体是处于一个很弱势的地位，就像大多数身体上有残疾的人一样，他们除了同情和嘲笑，普遍没有受到更多的关注和关爱。当有抑郁倾向出现的时候，也没有得到重视，才会愈演愈烈。
我因为可以感受到他们的痛苦和失落，所以才想为他们辩解，以及呼吁大家应该如何去做。
1.不把我们的想法和感受强加于他们
在跟抑郁症患者的沟通与相处中，因为对方比较消极，我们难免会产生相同的低落情绪，从而觉得烦躁以及难以沟通。
这时我们也许会不耐烦，口不择言。正确的做法，我们不妨认真倾听对方的只言片语，看是否可以对症下药，解决一下问题的根本。
2.如果是他们的亲人或朋友，请做的更多
陌生人的评价和恶意，对于抑郁症患者并不是最为致命的，这时作为他们的家人，或是朋友，值得信任的人，我们就要给予更多的关怀了。
他们的世界也许会因为我们，而被照亮。而作为泛泛之交，我们也应当去给予他们一定的正能量，付出一点关心和温暖，对我们来说不过是举手之劳。
3.不把他们当异类
电影《无法触碰》里，有这样一句话：“他跟别人的不同之处在于，他常常会忘了我不能走路，忘了我是残疾人，而把我当作和他一样的正常人。”
没有人会喜欢别人用同情可怜，或是躲闪的目光和他们交流，即使他们知道自己不是正常人。
所以接触抑郁症患者时，哪怕对方觉得自己有异于常人的地方，我们也可以当做一切正常的样子和他们相处，前提是不伤害到他们。
心里明白他们不同，所以小心对待，这是温柔和善良。表面上却平等对待，这是尊重。
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