两岁宝宝的睡眠时间表
科学研究发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增加，睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。下面是我整理的两岁宝宝的睡眠时间表，希望对你有帮助。
两岁宝宝的睡眠时间表：
0-3个月：你还在抱到腰快断吗？
似乎中国妈妈最习惯于抱着哄睡了，但小月龄正确的安抚方式不是这个。中国家长习惯把宝宝放在一张平展、宽敞、静止的床上，可是宝宝超级讨厌那种环境的。在子宫里住足九个月的他，更适应子宫那个拥挤、噪杂和摇晃的小窝。子宫内九个月，宝宝每天随着你的上下楼梯的步伐摇动，听着你的心脏跳动与血管流动的声音，被温暖的羊水紧紧包裹着——你提供的睡眠环境和这个越接近，宝宝睡的才越好。你眼中温馨的婴儿床、平展的床单对宝宝来说，无异于陌生冰冷的石头森林，难怪你每天精疲力尽才能让他睡着！
最有效的方法：裹襁褓，用柔软的方巾把宝宝的身体包紧，完全模拟子宫内拥挤的环境，特别是把小胳膊包在襁褓里，是防止他胳膊挥动弄醒自己的最好方式。很多妈妈都说，这种方法确实能让宝宝秒睡！
方法二，就是侧卧。还是上面的原因，在羊水里侧睡的舒舒服服，能习惯在平静的大床上仰卧吗？婴儿天生自带莫罗反射，宝宝头部先着地就会本能的清醒过来。所以说，放下的时候要把宝宝侧放或者趴着放。不过，趴着放下到睡着的时候，一定要有人看护，防止还不会翻身的宝宝窒息。
方法三：轻轻晃动。为什么宝宝特别吃这一套？因为他们在子宫里就随着妈妈的活动而左摇右摆。不过，如果妈妈总是一直抱着不撒手，抱着走着摇着，那会在三个月以前埋下抱睡的种子。应该这么做：裹襁褓以后，把宝宝侧着或者俯卧放在你的大腿上，或者放在能摇动的物体上，比如小摇椅来代替人工，会让你的育儿生活轻松不少。别再问：“我的宝宝一定要抱，不抱就哭怎么办？”如果你一开始就使用这种正确的做法，就不会有问题。
方法四：用单调、重复、无变化的声音哄宝宝睡着。在子宫九个月，孩子并非处在一个安静的环境里，而是天天伴着你的血管流动、心脏跳动声音入眠。如果入睡时是静悄悄的，宝宝反而睡不着。在哄三个月以内的宝宝入睡，或者白天接小觉时，播放一些风声、雨声、海浪声、洗衣机的隆隆声、吹风机的呜呜声都很有效。很多APP都有做白噪音，去app store或者豌豆荚搜索一下即可。
另外，给宝宝安抚奶嘴也会增加他入睡的机会。放心用，安抚奶嘴要比吃奶头好戒的多。
这些方法一用，宝宝会平静下来甚至很快睡着，因为他是多么怀念在妈妈肚子里那九个月的时光啊！那么温暖安全，妈妈走到哪他跟到哪，妈妈吃什么他就吸收什么，妈妈拍肚皮他也有回应。而现在，他才来到这个世界不到三个月，慢慢适应着一切不熟悉的东西，多不容易啊！有时宝宝哭闹不睡觉，那只是他不适应这个世界的表现，对我们大人稀松平常的事情，对他却是一个又一个的挑战。我们做妈妈的，应该多一些耐心，用他适应的办法，而不是我们以为好的方式去让他睡觉。
裹襁褓的方法
3-6个月：规定喂食间隔很重要
三个月以后，宝宝逐渐成熟，睡眠模式向成人靠拢：每个40-50分钟的睡眠周期里，在开头10分钟和末尾10分钟特别容易醒。很多妈妈反应说，怎么月子里都能睡整觉，反而四个月的时候一两个小时一醒？就是这个原因。办法是：从喂食间隔来解决。四月龄的宝宝可以坚持到每三个半小时或者四个小时进食一次，记在在晚上进食的间隔不能比这个再短，要奶最好不给。除非观察到宝宝有几天吃的猛、吃的急，说明处于生长徒增期，可以破例。
3-6个月的白天小觉非常难接：往往半小时就醒，醒了难再睡。除了循环使用各种办法给他接觉：白噪音、摇摇晃晃的.环境、安抚奶嘴、放小推车里边推边接觉，妈妈最好把期望值放低。熬过这几个月吧，一般七八月份的时候能观察到白天小睡能自己接上了，拍拍就睡的成功率就高的多了。
这时候是锻炼自主入睡能力的好时机。不过也得掂量着孩子的情况来。孩子要是睡的不好，还处在夜醒七八次、白天总闹腾的情境下，你还是等等吧。那些夜醒控制在三次以内，白天也还算好哄的，可以在晚上入睡的时候，把他放在床上，给他一段自我挣扎入睡的时间，哪怕只有几秒他便嚎啕大哭，这个时间还是要有的。就如同孩子学走路，不可能要大人搀扶。每个孩子必经自己踉踉跄跄无人扶助的时刻，之后他就学会自己走路、入睡了。
6-12个月：宝宝的睡眠是不是倒退了？
“一夜退回解放前”是这一阶段最常见的睡眠问题：宝宝学会翻身、爬行、站立时，由于他对突然无法控制自己的身体感到兴奋恐慌，夜醒之后再难睡下去。
1.大脑跳跃期会让他处理太多信息与进程，CPU过热，晚上难以平静下来，需要比平时更多耐心的哄睡过程。
2.长牙了，又痒又痛，晚上备受折磨，也睡不好。
3.分离焦虑：大概在6-10个月，有一天你发现你一走宝宝就哭，或者在小睡中间醒来找你，甚至有的宝宝很早就睡整觉，却突然夜里频醒，或者本来宝宝白天小睡很规律，却突然作息大乱，都可能是分离焦虑。
之前已经睡的很好的宝宝，在这段时间会重现夜里频醒的节奏（上天给你个孩子就是为了不停考验你的），之前就睡不好的宝宝更难受，当长牙、大运动伴随着奶睡抱睡，一些宝宝甚至要每天醒十次以上！
