Question

南瓜有哪些功效及作用，你觉得常吃对身体好不好？

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Answer 1

南瓜能健脾开胃、清肝明目、滋润美容、降血压、降血糖，能预防胃炎，防治夜盲症。南瓜还含有维生素D，能促进钙、磷的吸收，能促进骨骼和牙齿的生长，起到强壮骨骼的作用，可预防儿童佝偻病、骨质疏松等疾病。但也不能多吃，如果过量食用可能会出现胃胀气，而且，南瓜性温，吃多了会导致湿热加重，尤其是胃热，湿热气滞，气滞中满不能多吃。南瓜的颜色来自胡萝卜，胡萝卜含有大量的胡萝卜素。

这些胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A。维生素A不仅能缓解眼睛疲劳，还能提高免疫力，预防感冒。经常吃南瓜可以帮助身体获得更多的维生素A，这是健康的基础。南瓜含有南瓜多糖，南瓜多糖能刺激胰岛的活性，提高胰岛素的分泌，从而降低动物的血糖值。但南瓜中含有的这种南瓜多糖含量有点低，南瓜中还含有大量的淀粉和可溶性糖，想吃南瓜降血糖有点困难。

衡量一种食物或饮食对血糖水平的影响程度，通常称为升糖指数（GI）。南瓜是否能调节血糖取决于它的血糖生成指数。南瓜的GI值为75，属于高GI值的食物。糖尿病患者如果吃了太多南瓜，会增加血糖。要以健康的方式吃南瓜而不发胖或因其中的淀粉而提高血糖，最简单的方法是蒸。

尽量不要选择油煎、红烧肉或油炸，否则会摄入过多的油，不利于控制血糖。南瓜含有较高的淀粉，吃南瓜时要把南瓜作为主食来吃，同时减少其他主食的摄入，这样吃南瓜就不会出现发胖或餐后血糖波动的情况。南瓜中含有的膳食纤维有利于促进胃肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间。经常吃南瓜，还有预防便秘的作用。

Answer 2

一、南瓜可以促进血液循环。二、南瓜可以促进消化。三、南瓜可以使人精神焕发。四、南瓜可以补血。五、南瓜可以美容养颜。我觉得常吃南瓜，对身体是有好处的。

Answer 3

我觉得经常吃南瓜对身体是很好的，可以补充营养元素，也能促进身体代谢，然后帮助消化，还能补充维生素，胡萝卜素。

Answer 4

觉得吃南瓜对身体很处。补充营养，促进身体新陈代谢，进而助消化。还补充维生素和胡萝卜素。

Answer 5

南瓜可以促进肠胃蠕动，提高人体的消化能力，也能促进小朋友的生长发育，虽然南瓜有利于身体健康，但是也不要只吃南瓜，也要进食其它蔬菜，保证营养均衡。