Question

怎么样学游泳，应该先学什么姿势

Answer 1

先说每个泳姿大致的教学特点：

• 自由泳：技术动作简单，初期可以直腿直臂，唯一难点在于转头换气。

• 仰泳：技术特点与自由泳相似。

• 蝶泳：腰腹柔软，最大的难点在于力量和节奏。

• 蛙泳：四种泳姿中技术动作最复杂，上手最快，要游好最难。

出现先教仰泳的情况，可能是针对孩子的教学，因为仰泳不用教闷水。先教仰泳，能避免孩子闷水时呛水出现抵触情绪。

但是，针对孩子先教仰泳，会出现很多问题：

（不会闷水的情况）看着孩子是在水里能漂着会游了，一旦有浪或者水溅到脸上，一紧张，仍然会呛水甚至溺水。

如果孩子接触水比较多、比较放松，就会知道，在水中平躺不用打腿，就能轻松漂浮（不会游泳的成人做不到）在练习中，会出现打腿特别放松、频率慢、不用力的情况，如果水温偏低，可能100米就开始冷了。

如果孩子在水中偏紧张，先学的仰泳，会发现，孩子在游仰泳的过程中，腿部位置低，靠头向后仰来保持身体平衡。这种情况直接导致水中身体位置的错误养成，以及错误的发力。

最后说结论

成年人由于骨骼密度和肌肉密度更大，容易沉，可以先教蛙泳。一方面每个动作的推进力更大，另一方面抬头换气更加符合本能，并且成年人的理解能力和肌肉控制能力要比孩子强的多，所以学习蛙泳会比孩子快得多。

Answer 2

下面简单介绍一下学游泳的步骤：

1、学习漂
在水里先扶好一个固定的柱子，把脑袋全放在水里憋好气，慢慢的把腿抬起来。就完成了漂。
2、学习八米漂
前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好气，慢慢把脑袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。
3、学习蹬腿
蹬腿的步骤：先收腿 翻脚蹬，也是先憋好气，把脑袋放水里，脚做前面那些步骤就好了。注意手伸直。
4、学习划臂
划臂的步骤：预备是两手夹住耳朵，手掌向外成45度角，划的同时小臂尽量往高抬，小臂在胸前夹紧，最后回到预备的动作。也是先憋好气，脑袋放水里，手做前面的动作就行了。注意，手动时，腿不动。
臂部动作：
外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
5、学习换气
换气的时候先做划臂的动作，做到手掌向外成45度角时，脑袋向上抬头换气，先把气呼出去，然后迅速的吸回来完成了换气。在换气的同时还做划臂的动作。做完一个动作数3个数再做下一个动作。先憋好气，把脑袋放水里。就完成了换气。换气时脚不动。
腿部动作：
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气
6、学习配合，也就是把前面所有动作连起来。先划臂换气，在换气的同时蹬腿就可以了。
7、游就可以了。