Question

有时候会莫名其妙的心烦意乱，应该怎么去调整自己？

Answer 1

心烦意乱的患者，可以通过转移注意力、适度运动、心理咨询等方式进行调整。

建议心烦意乱的患者转移注意力，多做一些自己喜欢的事情来缓解不良情绪，如听音乐、看电影、和朋友聊天积极如听音乐看电影和朋友聊天、积极的自我暗示等从而调节情绪，做好情绪管理。在日常生活中不要过分紧张，注意饮食清淡，可以适度增加运动， 通过慢跑，瑜伽等缓和的运动方式来释放压力， 放松心情。症状严重且不好转不见的患者建议及时就医，必要时可以选择心理科或精神科进行心理咨询。

Answer 2

我也是，而且有时候不仅心烦意乱，还冒虚汗呢，我一般都是转移注意力，这行情况往往都是在你什么都不想的时候，突然出来的感觉，明明啥都你想，但就是感觉好像思绪万千负能量爆棚一样，我觉得应该是压力太大，工作中的，感情上的，人际交往，即使你没工作也会这样，我觉得这可能跟人的神经记忆有关系，所以我觉得最好的办法那就是转移注意力，不要太放空自己，过满则亏，蹦的太紧反倒容易断，适度休息烦人还是需要一点紧迫感的，如果自己实在是一团乱麻不妨想想别人的事，自己在心里八卦一下，或者给自己勾勒出一个美好一点的假想啥的，总之就是不要过于放松，不要太放空自己，那种感觉突然晚上来的时候，看看短视频，像这样在网上跟陌生人闲聊几句，都可以缓解那种抓狂的情绪，保持身心愉悦，自我安慰，自我调节，遇到问题，解决问题，不要逃避，逃避久了积了太多压力，就会变成这样了，慢慢尝试吧。
非专业解答，只是一些个人经验希望可以帮助到你

Answer 3

引起心里烦躁的主要原因有：第一，社会压力因素，如压力大、受到他人不公平待遇、与他人发生纠纷、家庭关系紧张、夫妻感情不和等，上述事件容易引起不良情绪，甚至出现焦虑、烦躁、抑郁等。第二，疾病引起的，常见病有抑郁症、焦虑症，甚至内分泌失调，这些疾病都容易引起情绪不稳定、易怒，甚至烦躁。第三，人格问题，如性格内向、敏感，当别人做一些小事甚至是细微的举动时，他们会觉得自己是针对自己的，甚至会特别注意别人的一举一动和对自己的评价。

Answer 4

先放空自己，出去逛逛，换换环境，心情会好

Answer 5

不纠结于过去，一切往前看，告诉自己能行，然后考虑的是怎么行，按照自己的方案去实施。