Question

怎么消除疲劳

Answer 1

缓解疲劳是方式主要有减轻压力、充分休息、健康饮食等。

1.减轻压力，随着现代生活节奏的加快和生活压力的增加，很多人出现了疲劳的状态，给生活和工作带来了困扰。这种情况多是因为压力所造成的，对于这种情况，要注意学会自我排解压力，减轻自己的负担，可以帮助自己减轻疲劳的症状。

2.充分休息，现代很多年轻人因为长时间加班工作，不能保证每天有充分时间来休息，若长期持续，容易导致疲劳。对于这种情况，要保证自己的充分休息，在保证工作效率的前提下休息好，可以缓解疲劳症状。

3.健康饮食，饮食对人体的状态有着很大的影响，如果不能保证日常生活中的饮食规律和健康，也很难保持人体的良好状态。因此要注意健康饮食，合理安排自己的饮食结构和饮食量等。

Answer 2

所谓心理疲劳，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。对于产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。 产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。 要解除心理疲劳，人对自我要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高过急，凡事要讲求一个适度，根本办不到的事不要硬拚蛮干，避免长期超负荷运转。 若心理疲劳是由于工作过于单调机械所致，这说明所从事的工作并示把自己的价值和潜能充分地发挥出来，使得自己产生了厌烦的心理，在这种情况下，最好的方法是改变工作的性质，或者去另谋生路。 对于心理上的疲劳，个人还可以根据自己的性格和爱好，通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容，例如可去散散步，看电影，聊天，读书等，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。 此外，人一旦陷入紧张的心理疲劳，可通过按压劳宫穴来解除。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。心包经是由植物神经系统所控制。当人心理疲劳时，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身的植物神经失调。所以用对侧的拇指按压劳宫穴，可有消除心理上的疲劳之效。