Question

睡四小时有助于健康吗？

Answer 1

从健康角度来讲，睡4个小时对健康的确没有好处，如果条件允许的话，应该适当地增加睡眠时间。

1、60岁以上的人群每天睡眠时间需要保障在5.5到7个小时之间。

2、30岁到60岁之间的人群，每天的睡眠时间需要保障在7个小时，相对而言，女性需要的睡眠时间更长，需要保障在7个小时左右。

3、15岁到29岁的青年人，每天的睡眠时间需要保障在8个小时。

4、4岁到12岁的人群，每天的睡眠时间需要保障在10到12个小时。

5、对于婴幼儿每天需要保障15到16个小时，其中包含白天需要的三个小时左右。

睡眠过度的危害：

一、增加患抑郁症的概率

有相关研究发现，长时间睡眠会增加患抑郁症的概率，如果每天晚上只睡觉七个小时到九个小时，那么相对患抑郁症概率比较低，一旦超过这个时间，抑郁症的患病概率可能是七个小时到九个小时的两倍以上。

二、伤害大脑

如果睡眠太多的话，长期以往会对大脑造成伤害，导致大脑功能衰退，对此也进行过相关研究，发现超过正常范围的睡眠大脑要比正常区间的人群老化两年。

三、影响怀孕

睡眠时间保障在七个小时到八个小时怀孕概率是最高的，一虽然现在还不知道这两者之间有什么因果关系，推测可能是因为睡眠习惯改变了身体内的激素分泌，因此会影响到生理周期。

四、增加糖尿病患病风险

每天睡眠时间超过八个小时很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡七八个小时的人群两倍左右。

五、增加体重

每天晚上睡眠时间太长的人跟每天晚上睡眠时间太短的人一样，很容易出现肥胖，即使控制人的饮食跟运动，因为睡眠导致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五，因此考虑减肥增肥的人群可以适当考虑这个因素。