Question

喝酒真的有助于睡眠吗？

Answer 1

喝酒不能帮助睡眠，并且喝酒会使人睡眠质量变差。健康的入睡是通过大脑逐渐放松来达到入眠，使用酒精麻痹的方式强迫大脑处于抑制状态，反而会加剧失眠症状。长期喝酒后直接入睡，也会对神经系统、消化系统、呼吸系统产生影响。
酒精的代谢主要为乙醇到乙醛再到乙酸，乙醇到乙醛的过程需要肝脏中的乙醇脱氢酶参与，当摄入的酒精量过大时，分解较缓慢，并且会刺激胃黏膜，引起胃部不适，影响睡眠质量。乙醛到乙酸的过程，如果不能及时分解乙醛，乙醛的毒性会使人有头晕、恶心等症状。低剂量的酒精对中枢神经系统有兴奋作用，并且喝酒会放松肌肉，酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，出现呼吸道受阻状态，使人睡觉时长期停留在浅睡眠阶段，导致睡眠断断续续、睡眠质量较差。
在入睡时，需要选择健康的助眠方式，可以使用熏香来舒缓身心，达到助眠的效果，或在入睡前几小时运动，但注意不要进行剧烈运动。日常生活中尽量少饮酒，长期饮酒不仅会导致睡眠质量差，还会增加肝脏、胃、胰腺等部位患病的风险。

Answer 2

很多人都知道喝酒能使自己喝醉而睡着。所以有些失眠患者总是晚上喝上几口，酒真的能促进睡眠吗？据了解，酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。
调查显示，10个慢性失眠患者中，有1个是酒精惹的祸。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。
　　睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
　　此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效；但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。
　　那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

Answer 3

很多人认为睡前小酌能够助眠。陆林表示，“酒精对于最初的入睡虽有帮助，但随着酒精的代谢，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时长减少。经常在睡前饮酒还会削弱其促进睡眠的功效，增加破坏睡眠的影响。”

Answer 4

无论你的代谢速度如何，几个小时候之后，很多是在后半夜的时候，酒精的作用逐渐消失之后，就会引起失眠多梦，是总的睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能改善睡眠，而且会使得睡眠变得更浅了，断断续续。

Answer 5

喝酒真的不是有助于睡眠，那是因为酒精酒精麻醉了神经，所以你就睡了长时间，喝酒是有害身体的