Question

严重失眠怎么办呢？

就是失眠 以前是睡不着 现在是睡着了 但是老丁早起 而且早起 而且有一点儿点儿声响就起啊 不是 是醒 完了之后再也睡不着了 而且老丁做梦做梦完了还唉 就是还全噩梦完了我怎么就是诶睡觉前不能有一丁点儿声响

Answer 1

严重失眠主要是由于心理因素和生理因素引起的，一般会出现睡眠障碍，入睡困难，白天发困等症状。这个时候要配合运动锻炼，多培养兴趣和爱好，不要过分依赖药物。

Answer 2

严重的失眠，是不是你的精神压力比较大，所以说才会造成这种失眠的现象，先要找到失眠的根源，然后再去对症，如果是急性引起来的，那么就去治疗。

Answer 3

消除对失眠过度关注和恐惧心理，进一步认识睡眠是一个自然的过程，减少或消除不良事件、不良情绪等对睡眠本身的影响。比如选择合适的入睡环境、减少在床上的卧床时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡的习惯等，选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或者饥饿的状态，减少情绪的波动，尽量保持良好的心态。

Answer 4

严重失眠和浅睡眠，一般起因是由于精神压力，除了自我调节，缓解精神压力之外，适当的借助一些安眠药品调整睡眠质量。

Answer 5

这个时候要配合运动锻炼，多培养兴趣和爱好，不要过分的关注失眠，放松心情，顺其自然，以免形成恶性循环，还可以晚饭后适当的运动，让身体稍有疲惫，以利于睡眠。