Question

腰腹部减肥方法什么比较好呢？

Answer 1

瘦腹方法一：腹部按摩
　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。
　　瘦腹方法二：时刻保持腹部紧张状态
　　在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
　　瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
　　严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。
　　出现大胃王：如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
　　出现小肚腩：小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。
　　出现水桶腰：水桶腰主要是因为贪吃所造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。

Answer 2

腹部减肥，首先要做的就是腹部按摩，在每天睡觉之前进行15分钟腹部按摩，顺时针逆时针进行，有时间有毅力，可以进行仰卧起坐，平时在上班的时候要收缩腹部，一直保持着紧绷感的感觉，这些是有效，也是最快减肥腹部的方法。平时可以喝点能够辅助减肥的亦舒堂荷叶茶，它丰富的化脂生物碱能够起到分解脂肪，并排出体外的作用。

Answer 3

1、合理安排三餐早餐要吃，还要吃好，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄。
2、多运动，运动无伤害还锻炼身体，增强身体免疫能力 。
3、放松身心，愉悦精神！保持积极的态度，加油，坚持。

Answer 4

1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病。 

2、养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢。 

3、坚持就是胜利，坚持下来会让你有意想不到的收获。

你可以去试试，下面，的截^图里的方法，图片有点小，点一下就放大了。

Answer 5

每天坚持半小时以上是有氧运动，如跳绳、慢跑、快走、骑自行车；
大量出汗排毒燃烧脂肪，肌肉也紧实。
早中餐什么都吃；吃六七分饱，晚上少吃。
实在饿吃点水果或者喝点鲜榨果汁；

Answer 6

管住嘴迈开腿