Question

如何长到170

Answer 1

要加强营养，加强锻炼，增强体质，多吃一些绿色蔬菜，蛋白质类，海鲜类的食物，同时要保证冲锋的营养和休息不能过度的熬夜劳累，睡觉前口服点葡萄糖酸钙咀嚼片，多喝牛奶，每天坚持跑步，锻炼身体，再综合调理。

蛋白质食物可以吃这些：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

睡眠方面，对处于骨骼增长期的人来说，要注意不要频繁熬夜。身高的增长受到生长激素的调节，只有在睡眠时激素的分泌才会达到高峰，所以要注意不要熬夜。
运动方面，具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。