Question

有氧运动减肥方法有哪些值得尝试的？

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Answer 1

许多人不知道如何提前减肥，当他们减肥，但他们听取别人的意见，可以减肥，然后做到这一点。但事实上，有些运动可以减肥，有些则不行。在所有运动中，有氧训练是最好的减肥方法，那么你知道什么是有氧训练减肥的方法吗？让我们一起来看看健身知识！

1、游泳。

水的密度相对较高。在水中运动30分钟相当于在陆地上运动1小时。游泳是一项全身运动，当你在水中游泳时，你的心率和肺活量会增加，同时你的身体代谢率也会增加。游泳30分钟可以燃烧518卡路里的热量，是燃烧脂肪最快的有氧运动之一。

2、慢跑。

慢跑是最流行的减肥方法。虽然慢跑是最简单的方法，慢跑实际上是一种燃烧脂肪的锻炼方法。有时候慢跑很无聊，很多人坚持不下来，也没有结果，但是不要因此而放弃。慢跑30分钟可以消耗327卡路里，相当于90颗花生。

3、跳绳。

跳绳是个很方便的有氧训练。只要你手里有根绳子，你随时随地都可以做到。美国运动医学学会说，跳绳30分钟可以燃烧372卡路里。当然，这是一个相对较快的跳跃。一般来说，最好使用间歇训练法。

4、下蹲运动。

每天早上起床的时候做下蹲，或者晚上休息的时候，你可以靠在墙上做蹲式。深蹲是一种非常简单的有氧运动。下蹲不仅能提高我们身材的线条美感。同时，它还可以帮助我们锻炼腿部肌肉，从而达到减肥的效果。但许多女性可能会有这样的疑虑，她们担心蹲下时肌肉会太硬，这会导致小腿肌肉突出。事实上，这种问题可以完全调整深蹲运动中的姿势来提高小腿肌肉的突出度。根据自己的情况选择适合自己的蹲式。

Answer 2

游泳，慢跑，跳舞，跳绳，举哑铃，平板支撑，仰卧起坐，引体向上，我认为这些有氧运动都能够有效减肥。

Answer 3

我认为可以选择跑步或者是做健身操，跑步每天可以选择晨跑或者是夜间跑步，每天坚持1~2小时就可以了，利用空余时间也可以在手机上面跟着专业的运动教练一起做健身操，健身操有着很好的截止效果。

Answer 4

在有氧运动当中，个人认为瑜伽更适合尝试，因为它不仅可以塑造身体，还会让你有着更好的体态，整体上会给人带去一种更好的印象。