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如何提高乒乓球正手拉球的力量

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如何提高乒乓球正手拉球的力量

　　乒乓球是聚竞技、观赏的一项高雅的运动，想要打好乒乓球，多多练习必不可少。下面我就来介绍如何提高正手拉球的力量的方式吧!

　　想要做出推土机式的“魔鬼推挡型行”，以暴风骤雨式的推挡逼住对方，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量，发扬正手灵活，快速，多变的特点，就必须提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下几点：

　　1、拉手适当放开。

　　打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

　　2、摩擦球不宜过薄。

　　旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的'平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

　　3、腰部收紧。

　　腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中清迅。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

　　4、肘部做外侧半圆形运动。

　　抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利卜正哗于击球中的发力，使力量更集中。

　　5、高重心。

　　重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

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