Question

如何让心静下来？

Answer 1

            如何让心静下来？

          最近在知乎上，看到有许多人问如何让心静下来，总是很浮躁，忧愁，不能专注，心无旁骛地去做事情。尤其是当前防控疫情期间，特别是面临升学的初三高三学生更容易让产生烦燥，不安，却又无法排解，可能人人都会产生恐惧，很难让心安定下来，这也是很正常的。我也有这种恐惧心理，但可以想办法转移注意力。我在知乎上也做了几个简单的回答，每天看到还是有人问，邀请回答。说实在的，确实每天有要事要做，没有更多的时间。可以参照别人的回答，适当调整，我想应该会有启发和帮助的！

          对于如何让心安定下来，我有话想说！我曾因考心理咨询师，买了许多心理学方面的书，为了激励自己读书，我进行有声朗读并录音，我读过一本叫《你就是想得太多》，发表在一平台上，发现点击量挺多的。说明生活中，人们会遇到各种各样的事情，往往产生这样那样的问题，一时纠结，影响心情，其实有些事就象这本书名说的那样，你就是想得太多。无论你处于什么情况下，你首先要能安于当下，不要想那么多，想那么多没用，解决不了问题，不如把当下的事先做好！做好再说！如果事很多，要事优先，如果不想做要事，就先做自己喜欢做的，或先做最简单的那件，做好一件，可以给自己一个鼓励或奖励，做个心理暗示，我很棒！或吃点自己想吃的东西，让自己感到特有成就感，再继续做另一件，慢慢地就会能控制自己，让自己静下心来。

          要想让自己每天都能很好的静下来。想想自己的未来，未来你想要过怎样的生活。就要给自己定个目标，列个计划，规定个时间，开始不要太多，一定要每天坚持，一定要先能完成。确实自控能力需要一定训练。实在静不下来，想就让自己练字，一笔一画地字，工工正正，或做冥想或转移注意力。比如，当前防控疫情期间，如果你过多关注疫情，会影响你的情绪，让心浮躁，这时，不如转移注意力，不要过多关注疫情，特别是早上醒来，不要看手机，不去看，以免影响一天的心情，下午再看，可能会好些！我有这样的经历，我也是这样做的，学会调节调整，如果周围氛围无法静下来，不如读些听些修心养性的书籍或文章，让自己安于当下。相信慢慢会安定下来。   

          最后我想给面临中高考的学生讲，不心着急浮躁，在家自学其实是最好的学习方式，会自学的学生，学习成绩都不会太差，会自学的学生自控能力好。如果你自控能力差可以找个人进行监督，效果会更好！

          确实，当前信息爆炸，拥有一部手机，如果自己不知想干啥，各种讯息都会吸引你的眼球，让你眼花瞭乱，让一个人拥有处变不惊的宁静，没有一定的历练是很多！我感觉我已有足够的自控力了，有时被小视频吸引，好节目，好文章转移注意力！偶尔放松一下，还是可以的！

          我想让心安定下来，还是要靠自己，慢慢来吧！找到适合自己的，才是最重要的！