Question

你知道哪些应对抑郁症失眠的方法？

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Answer 1

生活当中由于工作压力和生活压力，会导致许多的年轻人和中年人出现一定程度的抑郁情况，那么在抑郁的这个阶段，就会经常导致失眠现象，因为压力太大，思想上就会特别的紧张，对于任何事情都没有心思，而且对于生活也感觉特别的困难，那么在晚上想要睡觉的时间，就会精神特别紧张，很难进行入睡就会导致失眠的情况，那么如果是由于抑郁所导致失眠，那么对于这种情况来说，药物治疗可以说是最好的一种方法。因为许多药物能够改善情绪，就可以帮助失眠患者更好的睡眠，那么在临床上比较值得推荐的药物还是比较多，那么大家就要根据自己的身体体质以及对药物的敏感性来进行选择，一般这些药物都能够改善情绪、改善睡眠，并且有很多药物的量要有一定的控制，所以说一般的药物治疗，就可以调节睡眠的节律，甚至是能够治疗抑郁失眠。那么除此之外，治疗抑郁失眠的方法就是心理治疗，将自己的情绪和紧张压力释放出去，这样才能从根本上改变病人的情绪和状态，通过积极的心理治疗，改善导致抑郁和失眠的心理因素，可以让病人在生活上更加积极，而且对待工作也会特别认真。那么最好的建议就是治疗抑郁失眠，可以采用心理治疗配合药物治疗，这样就可以更快更好地调整自己的情绪和状态，同时也也可以采取积极的体育运动，多参加一些娱乐休闲的活动，放松改善自己的情绪，让自己更加开心快乐积极，可以有助于改善睡眠情况，甚至是治疗抑郁症状。那么大家如果不想要进行心理和药物的治疗的话，从自身寻找原因养成良好的睡眠习惯，不要赖床也不要熬夜，正确的看待失眠问题和生活困难。将负面情绪进行控制，通过自身的调整，其实也能够对抑郁失眠有一定的治疗效果。

Answer 2

平时在睡觉之前可以喝牛奶，也可以吃香蕉，也可以戴耳塞，可以戴眼罩，在睡觉之前可以听歌，也可以放些自己喜欢的轻音乐，在睡觉之前可以泡澡，也可以去做运动，可以想一下开心的事情，然后让身体慢慢放松，把眼睛闭上，不管什么时候都不要睁开。

Answer 3

可以用看电影，看电视剧，听音乐，唱歌和旅游的方式来应对抑郁症失眠，因为这些方法可以转移自己的注意力，并且也可以让自己忘掉很多不愉快的事情。

Answer 4

可以通过药物的方式来治疗，也需要自身保持一个好的心情，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，也在睡觉之前做一些运动，通过心理疏导的方式来治疗失眠。