Question

当一个人烦躁时该如何缓解情绪

Answer 1

你好,心情烦躁一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给好朋友,可以到没人的地方大叫几声,或者痛哭一场.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,最后敞开心扉在这里给你拜个年，祝你身体健康，万事如意，心想事成(*^__^*) {敞开心扉}

Answer 2

感觉到情绪低落的时候，就应该迈开步伐好好地进行运动。可以通过收拾房间、唱歌、吃东西以及抚摸宠物等方法来让身心更加愉悦。让人更加开心。另外要学会调节自己的情绪，才能够让自己更加放松，否则长期处于低落的情绪当中，更是容易引起抑郁症等各种心理疾病。适当地放松情绪，才能够让情绪缓解。

相信每个人都会有不开心的时候，当在这一个不开心的时候就会感觉到人生没有希望，并且心情十分不好。所以在情绪低落的时候要学会调节，才能够让心情更加舒畅，而情绪低落怎么调节，才能够让心情更加舒畅呢？
　　一、收拾房间
　　当心情压力比较大的时候，不妨给自己找点事情做。可以对凌乱的房间进行收拾和整理，在整理的过程当中能够有效地改变不良的情绪，并且各个物件都回到原本的地方，更是能够让心情更加好，能够更好地放松自己苦恼的情绪。

二、适当放松情绪
　　在临床的研究当中表示，蓝色能够让心情更加放松，在苦恼的时候看一下蓝色的天空能够让心情更加愉悦。并且可以在不开心的时候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，让心情变得更加愉悦的方法。通过唱歌能够调整身体当中的呼吸，并且让身体更好地律动，都能够让身心更加放松。
　　三、通过吃东西改善心情
　　很多人在情绪低落的时候都喜欢吃东西，通过吃东西的方法来改善自己的心情，并不是没有道理的，在吃东西的时候能够让味觉感受到快乐，能够给味觉到来新鲜感。而吃不一样的食物，更是能够让心情更加放松。例如糖醋排骨，这一类酸酸甜甜的食物，更能够让人味觉更加新鲜，能够起到缓解身心的作用。

四、和宠物进行接触
　　经常和宠物接触能够让血压保持平稳，并且能够让心率平衡。因此在情绪不稳定的时候，不妨和小宠物多玩玩，进行亲密的接触，能够对人的情绪进行安抚，能够减少人身体当中的压力