Question

怎样晚上才能不做噩梦呢

Answer 1

一项新研究显示，四分之三的梦是负面的。芬兰研究者安蒂.雷冯索说，我们遗传了这些梦，而这些梦与原始生存需要有关，因为它们可以训练我们的头脑应付今天凶险的生存环境。

雷冯索说：“显然，我们的祖先也做梦，因为做梦是生物学程序之一，旨在训练我们的头脑，而我们祖先的头脑与我们基本相同。他们生活在充满各种致命危险的环境，他们的记忆会变成我们今天的噩梦，警醒我们、迫使我们在梦中经历这些模拟性的危险事件。这样，当我们在醒著的时候遇到相似的危险事件，我们就会较有心理准备，较有能力生存下来。”

雷冯索说：“虽然我们害怕噩梦，但噩梦有助于我们应付明天。因此，作为一个物种，我们实在应感谢那些可怕的梦境。噩梦是一件好事。没有它，人类也许无法存活下来。”

另外，加拿大蒙特利尔科学家安东尼奥.扎德拉的研究显示，男人涉及性的梦之中，仅有六分之一与自己的伴侣有关，而女人涉及性的梦之中，则有五分之一与自己的伴侣有关。女人发梦与名人做爱的次数，要比男人多出一倍。

扎德拉说：“梦不懂得掩饰，梦相对而言是透明的。有可信的证据显示，梦反映人类的情感问题，以及反映他们在社会生活中最关心的事情。”

此外，梦还可以被用作灵感。据说，俄国化学家门捷列夫在一八六九年发明元素周期表，就是拜做梦所赐。一八四五年，美国人埃利亚斯.豪之所以能够发明缝纫机，也是因为做梦：他在梦中遭野蛮人袭击，那些野蛮人手持长矛，矛尖上有洞孔，就像针眼。
首先要学会给自己减压，对学习和工作中的压力学会适应。学会分散压力。
其次要加强体育锻炼。白天不要睡觉。
少看恐怖电影。不要胡思乱想。
再次，去医院做一下体检，预防疾病的发生。
最后，梦只是人的正常生理反映，不要有太大的压力。

Answer 2

晚上不做梦主要是调整深睡眠时间，因为在做梦的快速眼动睡眠之前是深睡眠，如果深睡眠质量非常好，在做梦的时候快速眼动睡眠时就感觉不到做梦，自己不知道在做梦，所以只有调整深睡眠。
深睡眠的调整需要通过晚上的睡眠习惯调整，睡觉时间不要太晚，10点到10点半上床睡觉。睡觉前喝点牛奶，可以泡个脚、洗个热水澡。睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑深层产生褪黑素，而改善睡眠，调整生物钟。白天尽量不要睡觉，可以做一些运动，这样在晚上睡觉的时候，可以有比较好的睡眠质量和睡眠时间。
以上观点仅供参考。