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越睡越困是怎么回事

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越睡越困是怎么回事

越睡越困是怎么回事，睡觉明明已经睡了一夜，但是还是感觉非常困，甚至还会有越睡越困的感觉。那么，越睡越困是怎么回事呢？应该如何才能改善?一起来看文章了解一下吧!

越睡越困是怎么回事1

脾胃失调

中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于“加班”的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

熬夜后补觉

有些人因为工作和学习的原因需要熬夜，当然也有的人只是贪玩，出现了通宵的情况之后第二天会感觉到非常的困，这个时候睡觉就会越睡越困了。

建议在熬夜了之后还是尽量的维持正常的作息，可以花半个小时去补觉，不要直接第二天什么事情都不做去睡觉，这样的效果也是不好的。

床垫不平整

睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节，也会造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累。

有些人比较怕冷，所以在睡觉的时候喜欢把自己的头给蒙上，但是这样人的呼吸就会受到影响，大脑会有缺氧的情况，导致越睡越困。 蒙着被子睡觉

睡醉导致

睡醉是打乱了身体的生物钟，生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱，就可能出现睡醉。

在周末，很多人会想着不上班，好好的睡懒觉，到了中午十二点才起床，其实在早上七点钟的时候身体细胞已经开始工作了。而当延长睡眠时间，可能会造成调节紊乱。

如何拥有良好睡眠

1、睡眠卧向

所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。

唐梁说，尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。

2、睡眠时间

《老老恒言·安寝》也指出：“首勿北卧，谓避地气”，古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。

春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时)，进入冬季后，宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。

阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的'睡眠时间长。无论是“夜猫子型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟。按时作息，可提高睡眠休息的效率。

传统养生认为，要睡子午觉，即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

现代研究也发现，夜间0时至4时，机体各器官功率降至低;中午12时至1时，是人体交感神经疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。

3、睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。专家认为，不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉，特别是老年人，仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧好。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空，同时双手避免放在胸部心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

4、睡眠环境

对女性来说，侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧，尤其是进入中、晚期妊娠的人。

卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。

卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。

越睡越困是怎么回事2

1、使用的枕头太高

正常情况下，枕头高度控制在8~12厘米左右即可，若是枕头太低的话，可能会出现落枕，也会因为大脑得到了大量血液供应，而让人们第2天出现头痛头晕和眼皮浮肿。另外，枕头过高的话，会影响人们的呼吸道，导致打呼噜，甚至引起驼背或者颈部不适感。

2、蒙着头睡觉

现在天气比较寒冷，一部分人群喜欢蒙着头睡觉，确实非常的暖和，但是会导致呼吸困难。蒙着头睡觉会升高被子里面的二氧化碳浓度，下降了氧气浓度。再加上人们一直吸吸潮湿的空气，会对大脑带来损伤，导致大脑缺氧，让人们不停地做噩梦，第2天醒来之后全身无力及头晕，而且没有任何精神。

3、睡觉前吃得太饱

食物在胃肠道里面至少需要三个小时的时间排空，睡觉前若吃得太饱的话，会让胃肠道一直工作，不停地向大脑发射信号，而让大脑变得异常兴奋，影响了人们睡眠。另外也有一部分人群喜欢，枕着手睡觉会影响局部的血液循环，导致上肢的麻木以及酸痛感，同时升高腹内压力，导致反流性食道炎，影响睡眠质量，让人们越睡越困。

怎么缓解越睡越困？

1、调整好饮食

晚餐饮食要以清淡容易消化为主，可以选择一些蔬菜或者水果，烹调食物时，可以加入适量的葱或者蒜，能促进局部的血液循环。科学的用脑，让大脑得到一定的放松，可通过听轻音乐或者运动的方式，让身心得到放松。

2、做做头皮操

把双手清洗干净，十指全部张开放在前额头向后梳，然后从耳朵两边向上梳，每次按摩10分钟，能够缓解胸口闷痛以及肝气郁结，同时也提高了阳气，促进睡眠。

温馨提示

人们睡觉前尽量不要吃任何食物，如果饥饿难忍的话，可以喝一碗燕麦粥或者一杯加了蜂蜜的牛奶。睡觉前不能说话太多，不然会让大脑异常兴奋而让人们难以入睡。也不能让情绪过于波动不然会紊乱中枢神经。另外，睡觉前不能过度用脑，可以做一做轻松的事情，比如打坐冥想或者听听音乐。