拼命节食不吃饭，这种减肥方式有用吗？该如何减肥才是健康的呢？
拼命节食不吃饭，这种减肥方式有用吗？该如何减肥才是健康的呢？
不吃饭减肥肯定有用，而且是短期内最快的减肥方法，但这种减肥方法不仅对身体造成不可逆的损伤，而且还会有反弹的风险。减肥最重要的是控制一天的总热量的摄入（节食）和增加总热量的消耗（运动）。就像前些年美国流行的阿特金斯低碳水化合物减肥法一样，在起初阶段，均可快速减轻体重，原因是加快了体内水分的流失，水分少了体重肯定下降。但这种减肥方法不仅可导致口臭，容易腹泻，疲劳和肌肉痉挛，而且增加患心脑血管疾病的风险，更重要的是降低了基础代谢率，一旦恢复正常饭量，反弹作用非常明显。建议：正确的减肥方法是节食（减肥女性每天摄入1400kcal能量）和运动（包括跑步、游泳、跳绳、快走等有氧运动一小时）相结合，不仅可以有效减少后期各种慢性病和体重反弹的风险，而且良好的饮食和运动习惯养成后，身体也会倍儿棒！
我们平时上班上学，没有那么多时间去做饭的，减肥期间的饮食尽量选择做饭简单的，不浪费时间，对减肥坚持下去很有帮助。
熬夜，是现在人普遍存在的一种问题，凌晨一两点才睡觉已经是司空见惯的现象了。但是，熬夜直接关系到你的体重。\n\n晚上睡得晚，就会有更多吃东西的机会，也会增加吃宵夜的风险；睡眠不足，瘦素分泌水平降低，第二天食欲更难控制，也会增加热量摄入的风险；睡眠不足，新陈代谢降低，更没精神运动，身体消耗热量减少！此消彼长之下，热量摄入多、消耗少，胖起来是很正常的！想要最低难度的帮助减肥，每天睡足8个小时是一个比较好的选择！
拼命节食不吃饭，这种减肥方式有用吗？该如何减肥才是健康的呢？
节食会导致身体的肌肉含量下降，基础代谢率也会相应下降，这会使得以后减肥更加困难。而在长期低摄入的情况下，一旦恢复正常饮食后很容易过度饱食，导致体重在短时间内快速上升，最后陷入不断节食和复胖的循环中。而且人在饥饿时，血液中的游离脂肪酸会多余平时，大量脂肪也会由此进入肝脏。但身体由于没有足够的营养生成肝脏代谢所需的酶类，因此进入肝脏的脂肪就此堆积，引起脂肪肝。
少吃多餐能减肥的，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
如果你总是在忍受不住自己肥胖的时候开始三分热度的运动，那是根本就不可能达到减肥的目的的。每天坚持30分钟的有氧运动，你就会在不久的将来看到努力的回报哦！当然，选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长期坚持的好方法，也是成功瘦下来的最佳选择之一。
保证充足的睡眠，是减肥方法中最简单的一种。你什么都不需要做，只要好好的睡一觉就可以了。充足的睡眠，不仅会让人们自觉的减肥，还会给人带来饱足感。反之，不仅会破坏内分泌的平衡，还会让体内可以瘦身的生物碱变少。
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