雌性激素低吃什么好
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对于女性朋友来说,雌激素是非常重要的东西。如果雌激素低的话,其实是可以通过食物来调节回来的,那么雌性激素低吃什么好呢?下面就来看看吧。
雌性激素低吃什么好
1.卷心菜
卷心菜当中含有一种能够促进雌激素分泌的矿物质-硼,多吃对于调节体内雌激素分泌是很有帮助的,另外卷心菜当中含有丰富的食物纤维,多吃可以起到润肠通便、排毒减肥等作用功效,因此女性朋友多吃卷心菜是一件瘦身又美容的事情。
3.鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为完全营养食品。
4.豆制品
5.坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
6.牛奶和鱼
对于雌性激素偏低的女性来说,鱼肉也是一种可以达到平衡体内激素的食物。每天食用五百克的鱼肉,就能够很好的补充体内缺乏的雌激素。除了鱼肉以外,还应该每天饮用一些牛奶,也能够达到帮助补充雌激素的作用。
2023-03-20
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女性雌激素水平低可以先从饮食中补充雌激素,可以多吃谷物、蔬菜、豆制品、洋葱、黑米、扁豆、卷心菜、南瓜,这些食物中含有丰富的雌激素,多吃可以慢慢提高体内的雌激素水平。水果中也含有一定量的雌激素,可以多吃苹果、石榴,可以多补充牛奶、鸡蛋和肉类,同样也可以起到补充体内雌激的效果。
需要注意有些食物是可以降低体内雌激素的,尽量少吃如油炸类的食物、动物的内脏,饮用咖啡,避免降低雌激素水平。通过食物补充达不到理想效果时,可以考虑吃:思妍™金巢安 就是这方面的代表,每天两包,就能从根本上补充雌激素,并且能调节体内内分泌均衡,是女性补充雌激素的最佳选择。
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