Question

雌性激素低吃什么好

Answer 1

对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的东西。如果雌激素低的话，其实是可以通过食物来调节回来的，那么雌性激素低吃什么好呢？下面就来看看吧。

雌性激素低吃什么好

1.卷心菜

卷心菜当中含有一种能够促进雌激素分泌的矿物质-硼，多吃对于调节体内雌激素分泌是很有帮助的，另外卷心菜当中含有丰富的食物纤维，多吃可以起到润肠通便、排毒减肥等作用功效，因此女性朋友多吃卷心菜是一件瘦身又美容的事情。

3.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为完全营养食品。

4.豆制品

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

6.牛奶和鱼

对于雌性激素偏低的女性来说，鱼肉也是一种可以达到平衡体内激素的食物。每天食用五百克的鱼肉，就能够很好的补充体内缺乏的雌激素。除了鱼肉以外，还应该每天饮用一些牛奶，也能够达到帮助补充雌激素的作用。

Answer 2

女性雌激素水平低可以先从饮食中补充雌激素，可以多吃谷物、蔬菜、豆制品、洋葱、黑米、扁豆、卷心菜、南瓜，这些食物中含有丰富的雌激素，多吃可以慢慢提高体内的雌激素水平。水果中也含有一定量的雌激素，可以多吃苹果、石榴，可以多补充牛奶、鸡蛋和肉类，同样也可以起到补充体内雌激的效果。
需要注意有些食物是可以降低体内雌激素的，尽量少吃如油炸类的食物、动物的内脏，饮用咖啡，避免降低雌激素水平。通过食物补充达不到理想效果时，可以考虑吃：思妍™金巢安 就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。