Question

怎样快速提高800米跑步成绩

Answer 1

怎样快速提高800米跑步成绩

1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑
2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。
3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。
5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。

怎样快速提高800跑步成绩

有救！

两个月的时间，提高二十秒应该不是问题。一方面，随着天气转暖，成绩自然会有提高，另一方面，这两个月的时间你一定要坚持练习。至少体育课上会有中长距离跑的练习吧。

如果有时间，周末的时间可以自己练习一下。重点练习两个方面的内容：一是一般耐力，就是较 长距离的跑（2000-3000米）；一是速度耐力练习，可以通过200-400米的重复跑，5-6个200米或3-4个400米，每个之间休息1-2分钟。

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最后就是考试的时候注意以下几个方面：如果能做到，满分不是问题。

800米跑考试技巧：
一是做好充分的 准备活动 ——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是 避免起跑后猛冲 ，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是 注意呼吸的节奏 ，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

怎样才能快速在三天内提高800米跑步成绩？

没天早上多跑点步..要跑长跑的..在跑步的时候应该跑5步呼吸一次

提高800米跑步成绩

其实现在开始练都已经晚了，建议你现在多跑几次，到考试那天，开跑前喝点葡萄糖再跑，心里想着喝了这个跑步就不累了，这样效果会好些

怎样快速提高1000米跑步成绩

跑前别喝太多水，还有就是千万要把鞋带计紧了。千万别跑着跑着鞋子给跑掉了，或者中途停下来既鞋带，这些都会对成绩影响很大，其实这个长跑想要突击提高成绩基本上是不可能的。只要能尽力发挥就很不错了。

怎样快速的提高800米跑步速度

跑800米，只要保持匀速就行了,开始出去的时候不需要很快，跟在队伍后面和控制好自己的节奏，虽然说200米以后就没力气了，但是只要跟着前面人的步伐跑，这样会省力很多的，摆臂也很重要，加快摆臂的速度，步子也会跟着加快的。 关于练习800米的话，提高耐力水平唯一的方法就是多练，每天早起去晨跑，跑个3000米的样子，速度不是问题，可以慢慢的跑，下午放学有空的话可以道操场上去跑步，也是3000米的样子，要量力而行，跑的时候觉得自己实在不行了，可以稍微放慢速度，不要停下来，贵在坚持，加油吧。

怎样能提高体育（800米跑步）成绩？

调整好呼吸 三步一呼 三步一吸（就是跑到第三步的时候吸一口气 然后再跑到下一个第三步的时候呼一口气） 跑的时候用嘴呼吸 别用鼻子 那样很容易岔气 跑动中双臂和双肩放轻松 自然在身体两侧摆动 别过于紧张 800米：第一圈用60%的力气 第二圈前200米保持匀速 最后200加速冲刺 练习方法：多跑1000米就可以 对800米有帮助
麻烦采纳，谢谢!

怎样在2个月内快速提高800米跑步成绩，效果要明显

多点训练！ 压腿！

如何提高800米跑步成绩

800米属于中距离跑，你以前也练过，所以首要任务就是恢复体力。
可以做些变速跑和蛙跳。 提高内脏和肌肉机能
估计你有3年没练了吧，所以就先恢复1个月吧。这一个月主要就是变速和力量。 循序渐进，上来不要太大强度。 注意一定要做好准备活动，免得出伤。
等恢复一阵子，然后就可以做些速度练习了，做些1000米，或者300。 量大些。 8~10个 当然 力量也不要放下。 每周 1次速度（60，100） 1次力量（或者2周一次） 1天休息（我们训练时是周日休息） 1天调整 其他就是速度耐力练习了。
呵呵 应该够详细吧 有什么疑问可以问我