Question

如何看待疫情下的心理健康

Answer 1

疫情下大家有些心理紧张是很正常的，但还是要保持健康的生活作息。

保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人、朋友聊天等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

有句话叫“意外和明天不知谁会先到来”，的确有些事就是难以控制和掌握的，对于这些问题我们要知道，我们不是万能的，要学会接纳。接纳我们自身的缺点、不足，这没什么难堪的。

调节心态

当压力下我们出现不良情绪，这也很正常，这不是脆弱，不是无能，能够正视情绪，体会情绪才能更好的化解它，不要恐慌，不要漠视。同样的事件，不同的人会有不同的解读，而解读不同，心境也不同，压力感就大不相同。

因此多学习一些与消极想法挑战的方法，根据客观现实，换个角度看问题，减少偏激歪曲的认识，让积极的心态帮我们早日走出困境。在压力下倾诉是最简便直接的减压方法，这就需要有合适的倾诉对象。最多见的就是家人和朋友，因此和谐的家庭氛围，良好的人际关系至关重要。