最好的养生方法是什么？
现在的人们越来越注重身体健康了，不管老少都开始注重养生。其实养生并不是一件很困难的事情，要想达到健康养生的目的，首先就要从饮食入手。
这5个饮食养生小技巧，快快收藏起来！
1、土豆有利于心脏健康
土豆是一种常见的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白质，热量比较高。在欧洲一般的家庭都把土豆当做主食来吃。土豆有利于心脏健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆会有利尿消肿的功能。还能补充一定的碳水化合物，让自己的身体充满能量。
2、红薯可以降低胆固醇
其实胆固醇含量在我们身体健康中含有十分大的比重，不少的人肥胖也是因为胆固醇高，还有高血压，也离不开胆固醇的关系。红薯含有大量的膳食纤维，能够通便，防止便秘。吃红薯能够降低胆固醇，抑制胆固醇的功效。但是也要注意，红薯难以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃红薯，红薯吃多了会出现打嗝、烧心等不适症状。
3、菠菜治便秘
很多人都有便秘症状，尤其是老年人。老年人便秘可以多吃菠菜，菠菜能够通便，是防止便秘的不错选择。菠菜的功效很多，不仅能治便秘，还能保护我们的眼睛健康，保护视网膜功能，也非常适合一些中老年人视网膜退化的现象。菠菜也有一定的增强免疫力的功能，能够促进儿童的生长发育。
4、油菜能够消肿
如果出现了口腔问题，比如牙龈出血，口腔溃疡，这时就可以吃油菜。油菜中含有的物质能够吸附分解一些致癌的物质，能够消肿化瘀。油菜是凉性食物，还有着十分高的膳食纤维，还能促进脂肪排泄，减少人体对脂肪的吸收，让肠胃蠕动更加充分，对预防肠癌也有一定的好处。
5、萝卜抗癌
萝卜有着一定的抗癌功效，这是因为萝卜中含有抗肿瘤抗病毒的活性物质，对癌细胞有一定的压制作用。我们日常生活中吃的，无论是白萝卜还是青萝卜都有抗癌物质。但是也要注意，在吃萝卜之后的半小时内，不要吃别的食物，这样能有效的发挥萝卜的功效。
看完这些内容，相信大家都大开眼界了吧！其实我们在生活中也能有效的养生，当一个家庭主妇也能把家里的菜变得有滋有味。只要掌握了正确的养生方法，就会让疾病远离我们。
深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
1、每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以加速人体的新陈代谢。
2、多吃青椒、猕猴桃
多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素，可以起到代偿作用。
3、常补钙
多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳。
4、注意胸部保养
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是很好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
5、顺时针按揉小腹
每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按50圈，可帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。
6、热水泡脚，气色变好
经常热水泡脚的女人，看起来就会脸色红润，气色漂亮。
7、拒绝熬夜
夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来。
8、早睡
争取在22点～凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态，睡前喝杯牛奶来助力睡眠。
9、充足的午睡
据悉充足的午睡可以预防衰老，但需注意的是，午休尽量不要伏案休息。
10、泡温水澡
泡澡水温宜保持在 40°C以下，时间应不少于 20分钟，程度以额头出汗为宜。
11、快走和游泳
抗老化的运动是有氧运动，有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
12、保持好心情
宽容、豁达、乐观向上的心情是天然美容剂。
13、每天要摄入抗氧化食物，如番茄
饮食平衡，多吃抗氧化食材，如富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。
14、早餐要吃好
建议加上一个之蛋，瘦肉类，以及其他一些蔬菜，主食搭配合理，保持身体健康。
15、饭后散散步
饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进肠胃消化。
16、抗紫外线
外出涂上防晒霜；避开紫外线强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子。
17、防干燥
多补充水分，做好皮肤保湿工作，这个很重要。
最好的养生方法：
1、睡眠充足，每天7―8小时，精力旺盛；
2、饮食清淡，荤素搭配；
3、适当运动，不能透支体力；
4、心情愉快、无忧无虑；
5、生活有规律，悠闲自在。
太极
