21天减重9斤，减脂6斤！来自一位宝妈的重获新生
不得不说，妈妈这一角色对一个女性的改变实在太大了。
比如前段时间因为“气质变了”而上热搜的赵丽颖。以前一提到她，大家想到的更多是“少女感”、“娃娃脸”
升级为宝妈后的赵丽颖给人感觉气质更加沉淀，优雅知性，沉稳内敛，让人忍不住说一句“好美”！
然而，生活中大部分女性生完孩子后，都需要面对“ 变丑”、“变胖”、“变老”的问题。
案例
我减肥营里就有这样一位宝妈，17年人生第一次当母亲，非常幸运地怀了一对双胞胎。
产前 体重57kg，产后月子体重60kg ，实际上体重并没有上升很多。按理来说，只要合理饮食加上适当运动很快可以恢复。
但是，她要照顾两个孩子，每天 轮流喂奶，作息变得紊乱，经常熬夜 。
饮食也极其不规律 ，经常半夜起来疯狂找吃的，甚至叫外卖
后来加上 工作压力大 ，经常 吃各种不 健康 零食 ，这样的坏习惯一直持续了三年。
问题
长期的 睡眠不足、饮食紊乱 ，让她 三年时间内体重长了近50斤
脾气变得 焦虑、暴躁 ，还导致了 胃痛、月经紊乱、脸上长斑、高尿酸血症 等等问题，身体变得一团糟。
作为一个母亲她是伟大的，但是她的牺牲太大了。
改善
于是在今年的8月份，她来到了我的 减肥营 寻求帮助，想要得到改变
入营后的她， 21天体重减了9斤 ， 脂肪减了5~6斤 ，效果相当不错。
同时脸上的斑也淡了， 便秘、痛经、睡眠等问题都改善了很多 ，身体慢慢恢复了活力，简直重获新生！
看到这位宝妈的案例，有没有给你一些鼓励？
如果你需要伙伴陪你一起减肥；需要专业人士指导减肥；需要科学的饮食计划和减脂科普
减肥营可以帮到你！
减肥营”是由邱医生带领的专业减脂团队，负责学员的专业减脂评测，以及指导和监督学员的饮食和运动情况，保障学员减肥路上不掉队。
如果你选择单独作战，自律减肥，也要牢记以下要点，小本本记下来哦！
01、规律饮食，避免暴饮暴食
保证一日三餐。做到 “早上吃好，中午吃饱，晚上吃少” 。
早餐
早餐是最重要的一餐，一定要吃好，营养要足够，最好保证每天 有一个鸡蛋和一支牛奶，再加上一份杂粮、一份蔬菜或水果。
午餐
午餐最基本的搭配就是 肉菜饭， 同种类相互替换，这里 所谓的吃饱，是七八分饱 ，而不是十分饱更不是吃到撑。
晚餐
晚餐和午餐一样 ，最基本的肉菜饭搭配 ，但是要更加注意清淡，吃到 六七分饱就差不多。
02、多选天然食物，少选加工零食
我们身体的营养都是靠你 吃进去的食物来补充的
如果你每天吃的都是薯片、薯条和奶茶这些垃圾食品，那你的身体也不可能会 健康 。
就像是一个垃圾桶一样，得不到需要的营养，还要每天帮你清理那么多的垃圾
小心肥胖、高血脂、糖尿病 等疾病找上门
除了各种零食外，像 腊肉、腊肠、腌肉、咸鱼等加工肉类，以及咸菜、泡菜、白米白面 这些食物也要少吃。
因为食物 加工程度越高的，往往营养就损失越大，营养价值就越低。
平时还是以 天然新鲜的蔬菜和肉类 为主，主食 粗细搭配 ，包括在煮菜的时候也一样，能快煮的就不要久炖。
03、合理运动，充足睡眠
俗话说，“七分吃，三分动”。对于减肥来说，运动还是非常重要的。
虽然想要靠运动消耗能量达到减重的效果有点难，但是运动主要的目的并不是为了消耗能量
而是为了 增加机体的代谢、促进脂肪的分解 ， 拥有更好看的身型和 健康 的身体！
建议每周至少保证 3-5天的运动 ，每天大约 30-45分钟 ，各种运动形式都行，贵在坚持。
另外，充足的睡眠除了 保证机体内分泌的稳定 、 促进瘦素的分泌 之外，还能很好的 减少宵夜的摄入，减少脂肪 的形成。
04、管理情绪，适度减压
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。
其实情绪对人体 健康 的影响力是非常大的，像很多常见的疾病其实也和情绪有着重要的关系
比如 高血压、冠心病、消化性溃疡、哮喘 等等都是属于心身疾病。
包括肥胖也一样，由于 焦虑、烦躁而暴饮暴食 ，顶着压力不断“膨胀”的人可不在少数。
当感觉自己情绪不太对，压力比较大时，要懂得让自己出去走走，适当的运动、听听音乐， 调节一下自己的情绪 。
END
懂得管理生活的人，才能管理好自己的身体，掌握人生。
