21天减重9斤,减脂6斤!来自一位宝妈的重获新生

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夕志画5204
2022-08-31 · TA获得超过3480个赞
知道大有可为答主
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不得不说,妈妈这一角色对一个女性的改变实在太大了。


比如前段时间因为“气质变了”而上热搜的赵丽颖。以前一提到她,大家想到的更多是“少女感”、“娃娃脸”


升级为宝妈后的赵丽颖给人感觉气质更加沉淀,优雅知性,沉稳内敛,让人忍不住说一句“好美”!

然而,生活中大部分女性生完孩子后,都需要面对“ 变丑”、“变胖”、“变老”的问题。


案例


我减肥营里就有这样一位宝妈,17年人生第一次当母亲,非常幸运地怀了一对双胞胎。



产前 体重57kg,产后月子体重60kg ,实际上体重并没有上升很多。按理来说,只要合理饮食加上适当运动很快可以恢复。


但是,她要照顾两个孩子,每天 轮流喂奶,作息变得紊乱,经常熬夜


饮食也极其不规律 ,经常半夜起来疯狂找吃的,甚至叫外卖



后来加上 工作压力大 ,经常 吃各种不 健康 零食 ,这样的坏习惯一直持续了三年。


问题


长期的 睡眠不足、饮食紊乱 ,让她 三年时间内体重长了近50斤


脾气变得 焦虑、暴躁 ,还导致了 胃痛、月经紊乱、脸上长斑、高尿酸血症 等等问题,身体变得一团糟。


作为一个母亲她是伟大的,但是她的牺牲太大了。



改善


于是在今年的8月份,她来到了我的 减肥营 寻求帮助,想要得到改变


入营后的她, 21天体重减了9斤 脂肪减了5~6斤 ,效果相当不错。


同时脸上的斑也淡了, 便秘、痛经、睡眠等问题都改善了很多 ,身体慢慢恢复了活力,简直重获新生!



看到这位宝妈的案例,有没有给你一些鼓励?


如果你需要伙伴陪你一起减肥;需要专业人士指导减肥;需要科学的饮食计划和减脂科普


减肥营可以帮到你!


减肥营”是由邱医生带领的专业减脂团队,负责学员的专业减脂评测,以及指导和监督学员的饮食和运动情况,保障学员减肥路上不掉队。


如果你选择单独作战,自律减肥,也要牢记以下要点,小本本记下来哦!


01、规律饮食,避免暴饮暴食


保证一日三餐。做到 “早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”


早餐


早餐是最重要的一餐,一定要吃好,营养要足够,最好保证每天 有一个鸡蛋和一支牛奶,再加上一份杂粮、一份蔬菜或水果。



午餐


午餐最基本的搭配就是 肉菜饭, 同种类相互替换,这里 所谓的吃饱,是七八分饱 ,而不是十分饱更不是吃到撑。



晚餐


晚餐和午餐一样 ,最基本的肉菜饭搭配 ,但是要更加注意清淡,吃到 六七分饱就差不多。


02、多选天然食物,少选加工零食


我们身体的营养都是靠你 吃进去的食物来补充的


如果你每天吃的都是薯片、薯条和奶茶这些垃圾食品,那你的身体也不可能会 健康 。


就像是一个垃圾桶一样,得不到需要的营养,还要每天帮你清理那么多的垃圾


小心肥胖、高血脂、糖尿病 等疾病找上门



除了各种零食外,像 腊肉、腊肠、腌肉、咸鱼等加工肉类,以及咸菜、泡菜、白米白面 这些食物也要少吃。


因为食物 加工程度越高的,往往营养就损失越大,营养价值就越低。


平时还是以 天然新鲜的蔬菜和肉类 为主,主食 粗细搭配 ,包括在煮菜的时候也一样,能快煮的就不要久炖。


03、合理运动,充足睡眠


俗话说,“七分吃,三分动”。对于减肥来说,运动还是非常重要的。

虽然想要靠运动消耗能量达到减重的效果有点难,但是运动主要的目的并不是为了消耗能量


而是为了 增加机体的代谢、促进脂肪的分解 拥有更好看的身型和 健康 的身体!


建议每周至少保证 3-5天的运动 ,每天大约 30-45分钟 ,各种运动形式都行,贵在坚持。


另外,充足的睡眠除了 保证机体内分泌的稳定 促进瘦素的分泌 之外,还能很好的 减少宵夜的摄入,减少脂肪 的形成。


04、管理情绪,适度减压


“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头“。


其实情绪对人体 健康 的影响力是非常大的,像很多常见的疾病其实也和情绪有着重要的关系


比如 高血压、冠心病、消化性溃疡、哮喘 等等都是属于心身疾病。



包括肥胖也一样,由于 焦虑、烦躁而暴饮暴食 ,顶着压力不断“膨胀”的人可不在少数。



当感觉自己情绪不太对,压力比较大时,要懂得让自己出去走走,适当的运动、听听音乐, 调节一下自己的情绪


END


懂得管理生活的人,才能管理好自己的身体,掌握人生。


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