Question

喝牛奶会使皮肤变白吗？

Answer 1

喝牛奶可以使皮肤变白这个说法已经盛行了好多年，多是受“以形补形”观念的影响。牛奶的营养丰富，具备多种人体每日所需营养物质，而至于美白皮肤的功效，牛奶到底具不具备呢？

蛋白质：

牛奶中的蛋白质优异，以酪蛋白为主，占总蛋白质的80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是指乳清中的蛋白质，其中主要包括β-乳球蛋白和α-乳白蛋白，此外还有少量血清蛋白，免疫球蛋白等。

钙：

牛奶中的含钙量丰富，每百克牛奶的钙含量在105mg左右。并且，牛奶中还含有乳糖和维生素D这样的促进因子可以使牛奶中钙的吸收利用率更高。

乳糖几乎是牛奶中唯一的糖类，占牛奶的4%左右。乳糖可以促进钙等一系列矿物质被人体吸收，从而提高这些矿物质的吸收利用率，使牛奶的补钙效果更佳，这是其它许多含钙食物所不能比拟的。

维生素D。 维生素D的膳食来源十分有限，奶类、蛋黄、菌菇中含有少量。维生素D是人体吸收钙质的过程中不可缺少的物质之一，与乳糖一样，可以使牛奶中的钙进一步被人体吸收。牛奶中含有微量的维生素D，虽然不高，但还是可以起到一定促进钙质被人体吸收的作用。

维生素A和维生素B2：

维生素A的主要功能：

维持我们的视觉正常，预防夜盲症、维护上皮细胞的正常、维持骨骼正常发育、促进生长与生殖、 抗氧化，延缓衰老等。

维生素B2的主要功能：

构成黄酶辅酶，参加氨基酸，脂肪酸和碳水化合物的代谢、 参与细胞的正常生长、与肾上腺皮质激素的产生，骨髓中红细胞生成，以及铁的吸收储存和动员有关、加强视网膜对光的感应、可激活维生素B6，参与色氨酸形成烟酸的过程。

可以起到美白皮肤的食物和营养素几乎不存在，但是和皮肤相关的营养素还是有不少的，比如说维生素C。维生素C可以促进人体胶质的形成，充足的胶质是增加皮肤弹性的关键。而所有奶类及奶制品中的维生素C含量极低，所以想通过牛奶来增加皮肤弹性是达不到目的的。但是牛奶中含有丰富的优质蛋白，对于皮肤也可起到优化的作用。至于牛奶美白的作用尚无科学理论支撑，人的肤色受遗传基因以及紫外线影响最大，几乎不能靠食物来左右。

　　牛奶具有生津止渴、滋润肠道、健脾等功效，牛奶也具有美容功效，牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，所以牛奶有洁肤、柔肤及美白作用。

　　长期喝牛奶能使肌肤美白，可以在每天早晚喝一瓶牛奶。而且在晚上喝牛奶，既能美白又安神，充足的睡眠对皮肤保养也是有好处的。

大家一定记得每一天一杯牛奶哦 つ