晚上喝什么茶有助睡眠
晚上喝什么茶有助睡眠
晚上喝什么茶有助睡眠，在现实生活中，人们因为工作压力大，经常会出现各种各样的失眠状态。有些朋友睡眠一直处于有障碍的状态，下面我就来分享一下晚上喝什么茶有助于睡眠，希望对大家能够有所帮助，快来看看吧！
晚上喝什么茶有助睡眠1
1、党参大枣茶
取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。
2、佛手莲心茶
取佛手10克，莲子心3克，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟即可代茶频饮，可反复冲泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心泻火之功效，适宜于改善肝郁化火型失眠症。
3、茯苓柏子仁茶
取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分别拣去杂质洗净，白茯苓切片，一同放入砂锅中，加适量水，大火烧开后改用小火煮一小时，去渣取汁，放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿，宁心安神，润肠通便，适宜于调理失眠症，对伴随水肿，习惯性便秘者尤为适宜。
4、花生叶茶
取花生叶适量，洗净后晒干，揉碎成粗末备用。每次取10克，放入茶杯中，加开水冲泡，代茶频饮，此茶有宁心安神之功效，适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。
5、黄连枣仁茶
取川黄连2克，酸枣仁10克，将酸枣仁打碎，与川黄连一同放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟后即可代茶频饮，可连续冲泡3-5次，此茶有清心泻火，补心安神之功效，适宜于调理心火炽盛型失眠症，对伴随胃炎，舌炎患者尤为适宜。
6、麦冬莲心茶
取麦冬20克，莲子心2克，将麦冬洗净，晒干，与莲子心一起放入杯中，用开水冲泡，加盖，闷15分钟即可，代茶频饮，一般可以冲泡3-5次，此茶有滋阴降火，宁心安神之功效，适宜于调理阴虚火旺型失眠症。
7、葡萄干枸杞茶
取葡萄干30克，枸杞15克分别洗净，晒干或烘干，共同放入杯中，用刚烧开的水冲泡，加盖闷泡15分钟即可代茶饮，可反复冲泡3-5次，将葡萄干，枸杞嚼服。此茶有
滋补肝肾，养血安神之功效，适宜于肝肾阴虚型失眠症患者饮用。
8、杞菊莲心茶
取枸杞子10克，菊花3克，莲子心1克，苦丁茶3克，将枸杞，菊花洗净后，和莲子心，苦丁茶一起放入杯中，加开水冲泡，闷泡10分钟后即可饮用，可以反复冲泡3-5次，此茶有滋阴平肝，清泻心火等功效，适宜于阴虚火旺型失眠症，对伴有高血压，舌炎，烦躁者尤为适宜。
晚上喝什么茶有助睡眠2
1、熏衣草
可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。
2、莲子花茶
茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的`烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。
3、龙眼冰糖茶
龙眼干25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉。益补心脾、安神益智，很好的改善思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘。
4、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
晚上喝什么茶有助睡眠3
红茶
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。
1、党参大枣茶
取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。
2、佛手莲心茶
取佛手10克，莲子心3克，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟即可代茶频饮，可反复冲泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心泻火之功效，适宜于改善肝郁化火型失眠症。
3、茯苓柏子仁茶
取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分别拣去杂质洗净，白茯苓切片，一同放入砂锅中，加适量水，大火烧开后改用小火煮一小时，去渣取汁，放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿，宁心安神，润肠通便，适宜于调理失眠症，对伴随水肿，习惯性便秘者尤为适宜。
4、花生叶茶
取花生叶适量，洗净后晒干，揉碎成粗末备用。每次取10克，放入茶杯中，加开水冲泡，代茶频饮，此茶有宁心安神之功效，适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。
5、黄连枣仁茶
取川黄连2克，酸枣仁10克，将酸枣仁打碎，与川黄连一同放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟后即可代茶频饮，可连续冲泡3-5次，此茶有清心泻火，补心安神之功效，适宜于调理心火炽盛型失眠症，对伴随胃炎，舌炎患者尤为适宜。
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扩展资料：
《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏之初。此时天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动。人的养生要顺应自然界大气相交之时的这个特点，注重对心脏的养护。
中医养生提倡春夏养阳，而养阳重在养心。立夏之季开始养心，使身体各脏腑功能正常。传统中医认为，精神的调养有益于心脏。喝茶不仅可以安神驱躁，还能调养心神。因为茶叶里含有咖啡因，过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好，还会抑制胃肠蠕动，妨碍消化，降低食欲。
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。如泡时过久，不但会失去茶叶的清香味，使茶叶中的维生素遭到破坏，还可产生某些物质。
喝后对人体产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统疾病者，更应忌饮久泡的茶水。古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28319660.html"target="_blank"title="立夏养心安神茶----人民网">立夏养心安神茶----人民网
