失眠,多梦,精神不好,总感觉很累怎么办

 我来答
星座家17
2022-10-03 · TA获得超过6600个赞
知道大有可为答主
回答量:6522
采纳率:100%
帮助的人:309万
展开全部

失眠,多梦,精神不好,总感觉很累怎么办

病情分析:对于失眠多梦问题的发生,是可以进行预防的预防也很重,主要应做好以下几方面: 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等 *** 性饮料。 4.需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。意见建议:

最近精神不好失眠多梦 好烦啊!我要怎么办!

吃点中药吧。

每天总感觉累,精神不好怎么回事?

不知道你是因为心情不好还是其他原因啊!总之呢要养成好的作息习惯和饮食习惯!心情要保持一个好心情也很重要
希望采纳

失眠多梦第二天精神不好怎么才能好?

希望我的回答对你有所帮助。 要避免失眠首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险 *** 的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒菸,咖啡因和尼古丁 *** 人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量.
满意请采纳

多梦精神不好怎么办

晚上11点前睡觉,常坐冥想,身心空灵,多吃水果蔬菜,补充身体所需维生素。

失眠,精神不好

金相伴花粉含有多种有效成分,能使神经衰弱、过度疲劳、情绪波动以及失眠、头痛等症状得到不同程度的缓解,提高人民的生活和工作效率。
金相伴花粉对神经系统有特殊作用,能促进脑细胞发育、增强中枢神经功能、有促脑抗疲劳的作用,这种效果来自金相伴花粉中得维生素B1和钙。维生素B1能促进碳水化合物的代谢,碳水化合物在代谢中有一个重要的中间产物叫丙酮酸,如缺乏维生素B1,组织(特别是脑组织)和血液中丙酮酸积存多了,会出现神经障碍。维生素B1能使丙酮酸化为二氧化碳和水,从而使症状消失。维生素B1不但能使神经活动正常进行,而且维生素B1本身也是构成神经的一部分。而钙有抑制神经、促使神经安定的作用。在金相伴花粉里同时含有钙和镁,钙和镁有协同作用,因而能更好的调节神经功能。

怎么样治疗失眠症,感觉精神不好,是失眠影响的,怎么办呢

不要想那么多就好了

高中生感觉精神不好很困怎么办

缺少睡眠,白天把时间安排充分, 晚上不要熬夜。精力充沛才能学好,如果晚上不睡白天没精力,还不如把白天时间利用好。

精神不好失眠重喝什么汤好

你好,这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因,对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效;针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠。

月经前失眠,精神不好?

这是不是经前期紧张综合症.表现为紧张.易怒,乏力,失眠.头痛.记忆力减退.身体表面水肿. *** 涨痛、、
这是不是很多女人都会有的。如果可以,最好成绩不要吃药.实在不行的话,可以去药店在医生的知道下服药。
避免精神紧张、生活作息要规律、可以做轻量体育运动、听些让你舒服轻松的音乐。
低盐清淡饮食、多进食蔬菜水果、多补充钙、镁食物。

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式